182天，我總結出來的瘦身計劃！

一年前，我是個胖子。被同學叫做胖墩。可是那時候我沒覺得什麼啊，自己過自己的，可是逐漸地，身邊的人都開始說我：「胖死了，快去減肥啊。」就連我的哥們都說，喂，再胖下去就沒女朋友了。

後來，在哥們的鼓勵下，我第一次走上了體重秤，100kg，晴天霹靂！我暈了。200斤啊~從那時候，我下定決心，要減肥了！身邊的人都說你不行的，我說了一句：給我半年！

剛開始不懂怎麼去減，只是說，每天少吃多運動就可以減下來了。但是一個多月沒有成果，或許是方法不對。接著我開始換減肥計劃，查閱資料，問身邊的人，逐漸的，我對減肥有新的認識，改變我的飲食和運動方法，把以前的每天跑變成了隔天跑，加上合理飲食和力量訓練，三個月我有了變化——90kg了！那時候心裡很激動，堅持！

減肥就是一個漫長的過程，不知不覺半年過去了，我得到了很大的變化。體重一直保持在80公斤左右，身邊的人都說你真是變了一個人啊。我也得到了同學的稱讚，我的目標實現了，可是腳步不能停止，下一個計劃就是肌肉啊...

現在我給大家分享下我的飲食和訓練吧！首先要減肥必須控制的就是飲食，其次，減肥的宗旨就是高蛋白低脂肪和低碳水，運動方面寫在下面的圖片上。大家加油吧！記住：要想人前富貴，必定人後受罪。加油，相信自己。

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