寧澤濤親自教你在家輕鬆做拉伸！動圖
健康
07-27
寧澤濤的獨家「包子脊柱操」
天氣不好的時候，很多人會選擇宅在家裡。
我來教給大家幾個簡單的拉伸動作，希望大家能在久坐電腦前學習或者工作以後，抽空做一些拉伸動作，舒展筋骨。
第一節：支撐運動
第二節：腰部運動
第三節：平衡運動
第四節：單手運動
第五節：肩部運動
第六節：頭部運動
第七節：頸部運動
第八節：上身運動
做完啦！喝杯水休息一下吧！
跟著寧澤濤這麼做一遍，徹底告別腰酸背痛！
只要持之以恆，腹肌、馬甲線、人魚線你也能擁有！健美的身材指日可待！
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