你孕期補多少葉酸？葉酸可以減輕孕吐反應？

為什麼葉酸對胎寶寶那麼重要？

對於準備懷孕的女性來說，葉酸極其重要——葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等；如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可能會引起胎兒神經管發育缺陷，從而導致神經管畸形。

什麼時候開始服用最有效？

我們建議，孕前3個月就要開始服用葉酸，這是因為懷孕3～6周是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期，保證葉酸的攝入對預防神經管畸形至關重要。懷孕前開始服用可以使備孕女性體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。

靠食物補充葉酸，真的不夠。

很多蔬菜都含有葉酸，按理說應該是天然的葉酸補充劑。但是，為什麼專家仍建議最好服用人工合成的葉酸補充劑呢？因為天然葉酸很不穩定，在酸性環境下100℃葉酸就溶解了，一般食物加工後會損失50%～90%。所以，除非不烹飪這些富含葉酸的食物，否則很難保證葉酸的有效攝入。因此營養師推薦，服用葉酸補充劑是最有效的方法。

單吃葉酸同樣不夠

可能會有很多媽媽這樣想：既然葉酸這麼重要，那麼只額外補充葉酸就可以了，其他的只要均衡飲食，通過食物補充應該就夠了。可事實呢？經過研究對比發現，在孕期各階段，孕媽媽的營養素攝取和中國營養學會推薦的攝入量之間，還有很大的差距。這足以說明，僅僅額外補充葉酸是不夠的。

含葉酸的複合維生素，是孕媽媽更好的選擇

防止多種胎兒畸形及營養不良

研究顯示，孕期補充多種維生素和礦物質能防止胎兒血液系統和神經系統出現畸形，更能防止胎兒出現營養不良，可以增加嬰兒的出生體重，這種有益影響可持續到兒童期，對寶寶來說是意義重大的。

此外，聯合補充多種維生素和礦物質（維生素A、B族維生素、銅、鋅、錳、葉酸、鐵等）和單獨補充鐵和葉酸相比，能顯著降低妊娠高血壓的發生率，並提高體內血清鐵蛋白的含量，這對改善貧血起到了很好的作用。

因此，小編建議各位準媽媽們，在孕期全程服用含葉酸的復方多維元素片，讓寶寶在媽媽肚子里的時候就打好營養的基礎。

各營養素之間能夠促進吸收

複合維生素含有多種營養素，這些營養素之間並不是獨立存在的，它們在人體內能夠協同作用，互相促進吸收，這是單一成分補充劑所沒有的功能，也是有時僅服用單一種維生素或礦物質對糾正營養缺乏症無效的原因。

減少孕吐反應

研究證明，在備孕期間就開始服用含葉酸的複合維生素，可以有效減少孕早期易發的孕吐等癥狀。同時也能幫助准媽媽們打好身體的營養基礎。

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