備孕期，除了補充葉酸還應吃些什麼食物比較好？
備孕期間除了補充葉酸，還應注意主食與副食的合理的搭配，小編推薦一些食物給備孕的爸媽：
含鋅食物：比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜牛肉、雞肉、雞肝等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富。
含蛋白質、維生素的食物：比如瘦肉、雞蛋、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
想提高卵子質量，備孕媽媽可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃點竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等。
想提高精子質量，備孕爸爸可以多食用氨酸含量較高的食物：比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等。
飲食要易消化易吸收，攝入的食物應該易於消化、吸收，儘可能多樣化，並能促進食慾和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。
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