先學會吃，再學會減肥，瘦不下來，你找我！

胖子都是一點一點吃出來的，減肥方法可說是五花八門，有用沒用各人說法不一，不過就我而言，減肥，應該是意志力的問題。有句話叫，喜歡就會放肆，而愛是克制。對，你想要一個苗條的身材，你就得剋制。不過克制這個事情就因人而異了。作為一個熱愛美食的人，你叫我節食？叫我在吃上克制？我只想對你說

but，有一種減肥方法叫：區域減肥飲食法(The Zone Diet)。怎麼講呢？這是一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法。這種食品搭配，可以讓你的荷爾蒙平衡，並帶你進入一個愉悅的狀態，稱為區域(the Zone)一旦你到達了這個「區域」，自動可以無挨餓減肥，你的心智也會更加敏銳，並減少感冒、過敏等疾病的困擾。精製碳水化合物(我們日常吃的白米白面)會升高血糖，血糖又會導致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱為「超級荷爾蒙」。

對不起，這裡說的有點複雜了。。。

這齣戲碼直接和你每天吃的食物有關，高GI、低GI就聽說過吧，盡量選擇升糖指數低(低GI)的食物。

下面再附上幾張食物GI值表，拿好不謝哦。

GI值60以下的屬於低GI, 60—85為中等水平, 85以上為高GI.

這種意識方法相當不錯，不但減肥，還有很多好處，但是日常執行起來並非那麼容易，尤其是上班族，對於食材的選擇做不到那麼苛嚴，而且要做到精準主食、蛋白質、脂肪的比例。

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