高效HIIT挑戰！
減肥
07-30
通常HIIT20分鐘的訓練相比連續跑一個小時訓練效果差不多，並且節省時間。
下面計劃分為：
1、熱身：前5個動作，每個動作30秒。
2、後四組動作各10秒，動作之間不休息，做完一組後休息20秒，循環6次。
注意：強度加強可以加長每個動作的時間。
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