工作壓力大，睡眠不好？吃幾碗湯就好了！
「
都市生活節奏加快，精神壓力增大
很容易患上神經衰弱
精神易興奮，腦力易疲勞，
常伴情緒緊張、煩惱以及緊張性頭痛和睡眠障礙
只有注意飲食調節，也能治療和防禦……
神經衰弱
1、疾病困擾
患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷或營養障礙等疾病、抵抗力下降、謹慎緊張、或產生精神負擔、經常處於煩惱焦慮之中、使神經系統長期處於緊張狀態而成為誘發神經衰弱的原因。
2、用腦過度
腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重、注意力高度集中、使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而易患神經衰弱，是腦力勞動者最常見的誘發神經衰弱的原因。
3、精神創傷
生活中遇到某些事件，而產生憂傷、焦慮、驚恐等不良的情緒，若持續或過於強烈，成為大腦的一種不良刺激，稱之為「精神創傷」。如親人喪亡、失戀、高考落榜、工作事故等隱去的不良情緒，是最常見的神經衰弱的原因。
4、過度緊張
強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，如家庭糾紛、學習和工作中的激烈競爭，人際關係緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過了神經系統的耐受界限，也可能成為引發神經衰弱的原因。
5、環境不良
長期處於嘈雜的環境中、身心無法安寧、休息睡眠得不到保證、長期接觸雜訊、刺眼的亮光、刺鼻地氣味、或污染的空氣，會會是神經系統受到損害，長期下去就會成為誘發神經衰弱的原因。
即使現實很殘酷，也要對自己好點，為自己和家人準備預防的好食材吧。
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芹菜棗仁湯
食材：鮮芹菜90克，酸棗仁8克
做法：加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯
服法：此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服
功效: 這款葯膳有平肝清熱，養心安神的功效，適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
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小麥黑豆夜交藤湯
食材：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克
做法：同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯
服法：此為一日量，分兩次飲服
功效：這款葯膳有滋養心腎，安神的功效，適用於心腎不交之失眠、心煩等證。
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百合棗龜湯
食材：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量
做法：龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉
服法：此為一日量，分兩次食用
功效：這款葯膳有滋陰養血，補心益腎的功效，適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
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鮮花生葉湯
食材：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙
做法：將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆
服法：此為一日量，分兩次飲服
功效：這款葯膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢等。
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蔥棗湯
食材：大棗20枚，帶須蔥白兩根
做法：將大棗洗凈用水泡發，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘即成，食棗飲湯。服法：此為一日量，分兩次服食
功效：這款葯膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
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龍眼姜棗湯
食材：龍眼肉10克，生薑5片，大棗15枚
做法：選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生薑洗凈颳去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可
服法：棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用
功效：這款葯膳有補血益氣，養血安神的功效，適用於中老年人心血不足、失眠、健忘、神經衰弱、貧血等證。
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蓮子桂圓湯
食材：蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克
做法：文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘
服法：冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服
功效：這款葯膳有補心健脾、養血安神的功效，適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等。
除了注意飲食，還需要日常保健1、改善環境，減少刺激改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。2、學會放鬆自己當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。3、布置舒適的睡眠環境失眠經常由壓力引起。不妨改善卧室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，並將深色的窗帘垂下。總之，盡量使卧室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬鬆的睡衣。確保卧室的空調適度。
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