想瘦？這幾類高熱量食物你一定要遠離！
所有吃貨都有一個共同點
開心的時候吃東西
不開心的時候
更要吃東西！
吃貨當然無罪！
但是食物熱量卻關係到身材肥胖的問題
高熱量食物是大家減肥路上的攔路虎
一定要對這類食物說
NO！
為什麼要控制熱量
人體肥胖的原理是因為身體攝入了過多熱量，即攝入熱量大於身體消耗的熱量、多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。如果一個人每天吃完飯躺著不動，身體自身也會消耗攝入的熱量，但是如果靜止代謝率偏低，就會導致熱量大量堆積儲存，最終身體逐漸肥胖。
如何計算每天應該攝入的熱量
那麼減肥人群每天到底應該攝入多少熱量呢？可以用BMR來測試一下。
BMR是指一個人要維持基本生理機能的最低熱量值，也就是一個人每天的靜止（基礎）代謝率。相當於一個人處於植物人狀態時所需的熱量。
BMR可以這樣計算：
男性=22.3*體重（kg）
女性=21.2*體重（kg）
適量降低每日飲食的熱量攝取
加上運動來促進新陳代謝
才是減肥的正確之道
拒絕下面這些高熱量食物
為你的減肥之旅保駕護航~
1
披薩
一個14英寸的鐵盤大披薩大約包含3760卡路里的熱量。如果這個披薩被分為8塊，其中每塊熱量只有470卡路里。但是誰會只吃一塊呢？如果吃兩塊就會攝入940卡路里，一個7英寸的披薩也有1680卡路里，如果你一口氣吃三塊，那這熱量簡直了！
2
白酒
啤酒每100毫升32卡路里左右，葡萄酒每100毫升72卡路里，這兩種酒熱量都不算太高，白酒熱量最高，一杯100毫升的白酒熱量大約有300卡路里。假如一瓶白酒有500毫升，那麼總熱量就有1500卡路里！這就是為什麼10個喝酒的，9個都是大肚子的真正原因！
3
巧克力醬
巧克力因其香甜濃稠的口感，成為眾多吃貨難以抗拒的選擇，但是！巧克力醬的熱量真的超級高哦~100克巧克力醬熱量就有541卡路里。只吃那麼一點點，就相當於攝入了比兩個熱狗還要多的熱量哦~
4
薯片
一包薯片相當於三碗飯的熱量。吃一包100克的薯片，攝入的熱量大概為548卡路里。薯片是油炸食品，含脂量特別高。可以做一個實驗，拿一片薯片放在火上燒，你會看到有大量的油滴下來——最起碼30秒才能燒乾凈！同時薯片還含有大量致癌物質，因此大家還是少食用為好。
5
奧利奧
奧利奧屬於高熱量高糖分的食物，奧利奧不但含有巧克力，中間還有奶油夾心，熱量簡直要上天了，一般人吃完一塊奧利奧就會忍不住再吃一塊，一大包吃完了卻不知道身體攝入的熱量早已超標，100克奧利奧熱量大概含有1905卡路里。
6
冰淇淋
炎炎夏季，烈日灼灼，如果能吃上一根冰淇淋，肯定能讓燥熱的心涼爽幾分！但是，冰淇淋熱量這麼高你確定要吃？冰淇淋作為高脂肪和高糖食物的代表，熱量當然不容小覷，比如可愛多、哈根達斯的熱量都是雪糕裡面的佼佼者！
你肯定沒想到吧！有時候一片薄薄的餅乾，一杯小小的冰淇淋，就會徹底打亂你的減肥計劃！
是時候跟以上高熱量食物說再見啦，下次在決定買買買之前，一定要平衡好自己的熱量攝入哦！
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