怎樣緩解眼睛疲勞六種護眼食療方上班族必備

健康 07-03

怎樣緩解眼睛疲勞，眼睛疲勞是現代很多白領朋友容易患上的疾病，通過飲食緩解眼睛疲勞的效果也是相對比較好的。那麼，怎樣緩解眼睛疲勞?眼睛疲勞吃哪些食物可以緩解?

一、治療眼睛疲勞的食療有哪些

1、枸杞鯽魚湯

原料：此款魚湯需要準備的材料有，鯽魚一條，約2000克;枸杞約10克左右。

做法：首先，材料準備好之後，先將鯽魚洗感凈，然後去除其內臟部分，再然後把鯽魚與枸杞一起進行煮湯，吃肉飲湯即可。

功效：由於材料中含有枸杞，而枸杞則有名目的功效，因此，此湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現象。

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2、芝麻核桃乳蜜飲

材料：需準備黑芝麻適量，核桃仁適量，蜂蜜適量。

做法：首先，需要將黑芝麻炒香並且研製成末，而核桃仁則是要將其微炒，之後再搗爛，並分貯瓶內。每次食用的時候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙，然後沖入牛乳或者是豆漿一杯，再然後加入蜂蜜一匙調服。

功效：飲用之後可以很好的滋補肝腎、明目潤燥，並可用於近視及雙目乾澀，因此，經常眼睛疲勞的上班族可以食用。

3、枸菊決明子粥

材料：此款粥需要準備決明子約15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。

做法：材料準備齊全之後，將其處理乾淨，然後把這些材料一同放入鍋內，並且加上適量的冰糖，煮成粥即可。

功效：因為此粥內含有決明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用於眼乾眼澀等癥狀。

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怎樣緩解眼睛疲勞

4、雞肝羹

原料：在這裡則需要我們準備雞肝約50克，然後是相關的調味品，鹽、味精及生薑等適量。

做法：第一步是先將準備好的雞肝進行清洗乾淨，然後再把它切碎，之後則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精等調味品，調勻即可食用。

功效：因為在雞肝當中含有維生素A的含量最高，因此，這種方法則可以養肝明目，適用於各種近視。此外，上班族也可以常食用，對眼睛也是比較好的。

5、核桃棗杞雞蛋羹

原料：此羹需要準備的材料主要有，核桃仁約300克，大紅棗約250克，枸杞子約150克，以及雞蛋適量，還有就是鮮豬肝約200克

做法：首先將上述所準備的核桃仁、大紅棗和枸杞子等材料清洗乾淨，然後與切碎的鮮豬肝200克，一同放入瓷盆當中，加上少許的水，隔水燉半小時後備用。在每日食用的時候可取2～3湯匙，並且打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：此羹在食用之後具有很好的益腎補肝、養血明目的作用，並可改善近視、視力減退及頭昏健忘等癥狀。

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