不費時不花錢 4個老少皆宜的養生保健方法

「養生保健」可能是一門高深的學問，但是日常要做到養生保健卻一點也不難，也不需要你花錢，只要活動一下某些部位就好。今天小編和大家分享4個簡單一座，老少皆宜的養生保健方法。

踮腳走路。

墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

用腳趾猜拳。

用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利於刺激大腦，調節自律神經；同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。

吹口哨。

該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，並能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然後撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。

活動舌頭。

習慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然後上下拍打上顎，直到舌頭感覺發酸為止。

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