增肌食物的兩面派：增肥的大敵也是它們！

1 、牛油果

我們到處都在談論牛油果，不得不承認，牛油果確實是超級食物。每一個牛油果都含有10克的纖維和2倍於香蕉的鉀。而且牛油果有降低膽固醇含量，讓皮膚變得更年輕的作用。但是牛油果是一種高脂肪的食物，如果不加以控制，很容易讓減脂期的你得到不想看見的後果。

建議：如果是減脂期，請不要高頻率的吃牛油果，你可以嘗試在沙拉裡面加一些，但不要整隻整隻的吃。

2、 堅果

不管是在家裡看一場球賽還是去一個酒吧裡面坐一會，你都會撞見各種各樣的堅果。事實上，對於增肌者來說，堅果確實是好東西，蛋白質，熱量，好脂肪。你需要的這裡都有，但是對於減脂者來說，堅果就要定量了，1盎司的堅果包含135大卡哦!

建議：減脂期的你對於堅果一定要剋制，如果一定要吃，10粒即可。

3、 巧克力

巧克力中有一種叫做多元酚(Polyphenois)的物質,研究表明這種物質可以讓我們的血管保持暢通並且降低我們的血壓。黑巧克力更是很多健身達人的秘密武器。但是在你確定要吃這種東西之前，一定要知道，巧克力就是卡路里炸彈。可能一塊巧克力的熱量就相當於減脂期的一頓飯了。

建議：減脂不吃巧克力，吃巧克力不減脂。

4 、運動飲料

功能性飲料有很多，從運動飲料到類似紅牛的飲品。這些飲料有著多種多樣的作用，你可能會在各種地方看到運動員喝著運動飲料。確實如此，運動飲料對於增強運動表現有著非常好的作用。但是同樣，運動飲料中會有很多的鹽分和糖分，這兩樣東西足以讓你的身上再長一些肥肉。

建議：在參加競技性運動項目時，喝一些運動飲料無妨。但是如果你是在減脂，還是盡量保證喝水。

5、 果味酸奶

我們都知道的是，即使是全脂的酸奶也是非常好的飲品。但是現在市場上不僅有原味的酸奶，還會有各種果味的酸奶。但是不知道你有沒有看過果味酸奶的營養成分表，一小杯藍莓酸奶大約多包含16克的糖分，這樣你的一小杯酸奶可能就有了200-300大卡熱量!

建議：減脂期喝酸奶是可以接受的，但是請喝原味!

6、 辣椒

辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然後烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然後，用辣椒醬拌麵條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

建議：減脂期吃辣椒是可以接受的，但是請別在上火的時候繼續吃，否則適得其反!

微信公眾號 馬甲線聯盟，教你輕鬆卸下肥肉，塑造迷人體型，在家練就馬甲線！

請您繼續閱讀更多來自 馬甲線結盟 的精彩文章:

TAG:馬甲線結盟 |

※增肌別再瞎吃了，增肌三大類食物推薦拿去
※5大增肌的最佳食物！不是只有蛋白質粉
※5大減肥食物，有你喜歡的嗎？
※這些所謂的減肥食物 實際上是增肥的
※如果食物中少了它，那麼形成草酸鈣的幾率會大大增加！
※轉給需要的人：貧困時期常吃的這種食物，卻是降血脂的寶貝！
※常吃三種食物，讓男人體力大增，補腎益精效果好
※便利商店「這8種食物」就是大家的減肥好物，減肥的三餐也可以很方便啊！
※瘦人增肥要多吃蛋白食品，这些高蛋白食物，增肌必备
※健身必讀：增肌和減脂食物不要亂吃，這6種食物幫你篩選好了！
※幾種消滅小肚腩的食物，讓瘦腰更快更有效！
※將9種食物加入食譜，增強你的免疫力！
※這三種黑色的食物，一個比一個更補腎，我們卻很少食用
※如此常見的小食物，防癌竟有大大的效果，很多人卻給扔掉了
※腎虛男人的福音，多吃幾種食物，讓你的腎強大起來
※增加雌性激素的食物有哪些？
※紅薯這一類的食物要這麼吃才能更有效的減肥和抗癌
※這些食物一吃就胖，想減肥的少碰！
※堅持吃這種食物 不得癌還能增壽