讓你越吃越瘦的8種減肥零食

減肥 07-05

女性是吃貨，這個是公認的，那麼那麼想減肥的吃貨女性要怎麼減肥比較好呢?試試下面的食物吧，讓你邊吃變瘦。

即便是營養師，也會大方跟大家說我愛零食，現在就跟大家分享平日有助Keep Fit，甚至減肥的零食精選，低卡又有益，日日進食亦無妨。

讓你越吃越瘦的8種減肥零食

讓你越吃越瘦的8種減肥零食

無添加糖乾果

西梅干、杏脯干、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇糖的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進新陳代謝。

巧克力

較少的黑巧克力對健康有很大的益處。它所含的類黃酮除了有益心臟健康，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機能。當然，你想要享受這種美味跟益處，還需有強大的意志來抵抗它的誘惑。適當的量是1到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右)。

包裝栗子

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。建議以包裝栗子取代，購買時應挑選糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖風似的薯片、餅乾滿足得多。

脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎?因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

阿薩依果

來自亞馬遜的熱帶雨林，具有「返老還童」的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品櫃里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類，是名符其實的減肥聖品。把它安排在早餐時享用是個不錯的選擇。

原味爆谷

爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。

果仁

也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個星期吃四次是比較恰當的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅果，是別具異國風情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。

米餅

公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇，可知熱量有多驚人?1塊檸檬夾心餅乾有100千卡;而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量。原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮塗上各口味的無糖果醬，更是滋味不窮。

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