5種零食吃一頓胖3斤，減肥的你還敢造嗎？

生活中看是不經意的食物，隨便都當零食吃了。殊不知這些食物不僅會導致發胖，而且越吃越上癮。像果汁、可樂、啤酒、巧克力等等。雖然有些食物的脂肪很少，但是糖分很高的。這些零食偶爾解饞一下，尤其你正在減肥中，就千萬不要吃了。否者後悔來不及。

第一名：瓶裝果汁

很多人認為果汁非常有營養，水果放在哪裡都懶的吃了。殊不知瓶裝果汁在加工和運輸的過程，加入了很多的糖分，運輸的過程中由於光照的因素流失大量的維生素c，一瓶500毫升的果汁相當於吃一份中碗的米飯。可怕嗎？實在想喝果汁自己買個榨汁機自己做吧。不僅解饞，而且對身體也非常的健康。

第二名：可樂、啤酒

為什麼把這兩种放到一起呢？夏天酷熱難耐的季節，人們免不了經常喝這些解渴。可樂一天至少喝一瓶，而啤酒配燒烤喝三瓶不在話下，三瓶啤酒相當於一頓晚餐的大卡，而可樂的大卡比啤酒高1.5倍。想想都覺的可怕，原來我喝進去的是脂肪呀。

第三名：糖炒栗子，每100g=420大卡。

香香甜甜的糖炒栗子小編表示一口氣能吃一大袋，而且這是零食，到了飯點還回繼續吃飯的。糖炒栗子的澱粉含量較高，網傳六個栗子相當於吃一碗米飯，而且在炒栗子的過程中會加很多的麥芽糖，熱量就更高的嚇人了。

第四名：洋快餐

現在我們吃洋快餐已經成為生活中家常便飯了，昨天一個減肥的朋友和我說，他前天中午吃了一頓肯德基，第二天體重直接反彈了3斤。炸雞腿、漢堡、薯條、奶油、可樂、番茄醬。這些都是洋快餐的必備品。所以減肥的寶寶們，沒事不要吃洋快餐。

第五名：各種月餅

以前這些食物只有在中秋節的時候才吃的上，現在是本寶寶想什麼時候吃，就可以吃。月餅不僅含糖量高、而且含油量也高。加上月餅各種的美味的餡，熱量直接翻三倍。真是吃一頓胖三斤的節奏。想減肥的寶寶們，還是戒了這些美味吧。

科學的減肥方法是七分靠飲食，三分靠運動。減肥不是節食，而是多吃飽腹感強的食物。列如蛋白質，膳食纖維這些對身體有益的食物，減肥最重要的在於如何的去吃，而不是一味的節食，節食不僅會反彈，而且更重要的是損壞身體健康。

福利來了，推薦5種最耗脂肪的運動

1，游泳

2，爬山（爬樓）

3，轉呼啦圈

4，跳繩

5，慢跑（45分）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！