吃哪些零食可以瘦身 越吃越瘦的5種瘦身零食

即使是營養師，也會大方跟大家說我愛零食，現在就跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至減肥的零食精選，低卡又有益，日日進食亦無妨。

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減肥也能吃的5種零食

1、無添加糖乾果

西梅干、杏脯干、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇糖的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進新陳代謝。

2、包裝栗子

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。建議以包裝栗子取代，購買時應挑選糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖風似的薯片、餅乾滿足得多。

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3、脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎？因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

4、原味爆谷

爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。

5、米餅

公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇，可知熱量有多驚人？1塊檸檬夾心餅乾有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮塗上各口味的無糖果醬，更是滋味不窮。

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