今日小暑 清凈養心，清淡養身
2016年7月7日（星期四）00:03:18
農曆六月初四
太陽黃經105°，斗指辛，小暑節氣交節
《說文》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也」。
小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但「小暑過，每日熱三分」，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱。「桑拿模式」即將開啟，你準備好了嗎？
小
暑
三
候
「小暑過，一日熱三分。」此時荷花盛放，木槿正艷，蟬鳴嘶嘶，赤日炎炎。午後日烈時，濃蔭或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。
一候溫風至
（7月7~11日）
溫熱的風吹來了。
二候蟋蟀居壁
（7月12~16日）
蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁，不能出穴。
三候鷹始擊
（7月17~21日）
地面氣溫高，老鷹飛至高空，開始追擊獵物。
熱
在
三
伏
入伏，意指進入三伏天。它的意思是隱伏以避盛暑。
《初學記·卷四·歲時部下》引《陰陽書》曰：「從夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏；立秋後初庚為後伏，謂之三伏，曹植謂之三旬。」
「庚」是指庚日。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，超過4個庚日時，中伏為20天。
2016年三伏時間
初伏：7月13日~7月23日
中伏：7月23日~8月02日
末伏：8月12日~8月22日
小編寄語
小
暑
養
生
小暑時節天氣炎熱，降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。養生應疏通經絡，溫中去寒，健脾化濕，舒經散熱。
寒性體質，做艾暖身
小暑節氣就進入三伏天了，天地間陽氣旺盛，寒性體質如陽虛、氣虛、血瘀、氣鬱（怕冷）、痰濕（怕冷）的人可以藉此時做艾灸，排除身體里集聚的寒氣。
經常倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、膈俞、脾俞、百會、大椎
經常感冒，打噴嚏、鼻子發癢：風門、肺俞、脾俞、足三里、百會、大椎
腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里、百會、大椎。
手腳冰涼，姨媽不好：神闕、氣海、關元和中極。
每天可選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚髮紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者點按也可以。灸後要多喝水。連續灸3天，身體無不適感，可以繼續灸。如果有一點上火的感覺，停兩天再繼續灸。
按摩頭部，清火醒神
天氣熱，難免頭昏，按摩頭部可以清虛火，醒神，讓自己精神一點。還能改善頭部血液循環，促進頭皮代謝垃圾，養出一頭秀髮。
頭為諸陽之會，按摩頭部能升舉清陽，使百脈調和。頭部的經絡有督脈、膀胱經和膽經。每天堅持，抽出十分鐘來按摩，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經排除體內的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢，消化好。
用梳子或手指從前往後梳頭300下，左中右都要覆蓋到。亦可使用有凸點的頭部刮痧板，用凸出的按摩點，和弧形邊齒，緊貼頭顱彎位，輕鬆有效地按摩並刺激頭皮與穴位。
推刮腿部，健脾化濕
中醫認為脾主運化，為後天之本。《素問》有云：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。身體內部的濕氣主要是因為脾的運化不足，脾虛。脾虛不能主導運化功能就會出現腹部脹滿，水濕停留而出現四肢及面部浮腫的狀況。
在腿上塗點潤滑的油，不要太多，太多不容易著力。順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。可以側著手掌推，也可以手指按著一點一點用力，順著按下去。或者藉助刮痧板來按摩。
如果找不準穴位也沒關係，就順著脛骨內側邊緣往下推，現在很多人脾經不通，剛開始推可能痛點比較多，慢慢多推推，就沒那麼痛了。敲打也是一樣的，但可能感覺就比較粗糙，痛點自己也不是很清楚具體在哪裡。
內容來自於網路，版權歸原作者所有！
讓更多人看到，點右上角分享，只需1秒。
請您繼續閱讀更多來自 泰敢當 的精彩文章:
三伏天吃阿膠的好處？夏季阿膠糕變軟還能吃嗎？為什麼越來越多人，開始吃阿膠糕？皇膠世家、惠澤堂阿膠糕，健康養生美顏的最佳選擇
TAG:泰敢當 |
※今日小暑：暑濕逼人，心靜方能養神
※今日小暑·小暑養生
※小暑，養心靜氣過盛夏
※今日小暑 心靜自然涼
※今日小暑，趁熱好養生
※今日小暑，附上小暑養生常識！
※今日小暑：夏日清補百病除
※小暑，精心養心
※今日：小暑，原來這才是養生王道！
※小暑吃它，強心安神，清熱去火，滋養補虛，舒服一個夏天！
※今日小暑，季夏時節開始啦！習俗、養生小知識戳這裡
※今日小暑，養生要靠這「三寶」
※「小暑大暑，上蒸下煮」今日小暑，防病正當時！這份小暑養生手冊請收好！
※今日小暑，送你8首清涼詩詞解暑祛熱
※今日小暑 | 溫風至，盛夏始，習俗養生要知道！
※7月7日小暑來臨 喝清涼祛暑茶過小暑
※今日小暑，收好這份養生指南
※冬病夏治 小暑節氣的養生經
※小暑重養心，吃這些食物保護心血管，驅風寒又養生！