減肥不能吃哪些食物？這5種一定要拒絕

減肥有哪些禁忌你知道嗎？不能吃什麼呢？高卡路里的不能吃，多糖多油的不能，那請問，還能吃什麼？其實，減肥的人最該拒絕的就是這五種食物。

（減肥不能吃哪些食物？這5種一定要拒絕）

1.年糕

年糕是一種比較老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指數也很高。高血糖指數食物會補充人體能力，但是不一會兒你就會餓。新平衡基金會肥胖預防中心研究者發現，高血糖指數食物會造成人體過度飢餓，增加人的腦部活動，進而會導致過食過量，最終會增加人體體重。

2.可樂

也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

可樂導致人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。

3.烤杏仁

毋庸置疑，烤杏仁是非常美味的，但這並不利於你的身體曲線。生的杏仁會造成胃酸膨脹，會減慢消化的速度，讓飽腹感持續的更長久。但是烤杏仁上撒有各種鹽和防腐劑，都有可能使你的體重上漲。

所以，杏仁最好吃生的，而且選有殼的，它能使你吃東西的速度放慢，更快產生飽腹感。

4.巧克力

有些辦公室一族，喜歡在辦公室里常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾包。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤！

5.水果冰沙

水果沙冰在夏天似乎是個不錯的選擇，但是從很多店買來的冰沙都含有很多高卡路里奶製品和便宜的甜味劑。一小份芒果香蕉奶昔就含有440卡路里，接近節食者一天所需卡路里總量的1/3，更不要提裡面還含有96克糖分。

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