請做好3「不要」，讓孩子睡個安穩覺

育兒 07-08

夏天晝長夜短，睡眠也常常被大家忽略。

睡不好，對成人、孩子都會造成很多不好的影響，對於小派而言，一日睡不好得恍惚三日不止呢。

對於孩子就更甚了：

首先，會影響孩子身體的成長。比如長不高、變瘦、胃口下降，關鍵還會讓注意力下降呢。

其次，情緒不好，易怒。小派真是最怕孩子莫名其妙就吵鬧哭啊，這深究後面的原因好費勁呀，因為特別是還小的孩子還不懂得表達，只能家長用儘可能輕柔的方式安撫。

最後，會養成不好的生活習慣。如果孩子長期的睡眠質量糟糕，家長又不重視，並協助糾正，最終必然就成了頑固型習慣，你懂得，睡眠真的就是保證身體的最根本。

請做好3「不要」，讓孩子睡個安穩覺

研究曾表明，越小的孩子睡眠時間相對越長。3歲的孩子需要12個小時左右；5歲需要11個小時左右的，9歲需要10個小時。當然，如果睡眠質量差，睡5個小時都有可能等於睡眠質量好的2個小時。所以說，保證孩子的睡眠質量很重要。

這個夏天，請家長們做好以下常常會忽略的3「不要」，給孩子提供個安穩覺的先決條件：

不要睡過軟過硬的床

對於嬰幼兒來說，身體在迅速生長發育，床過軟過硬，都會讓脊柱不適，從而對骨骼發育不利，當然，睡眠質量也會有所下降。

購買席夢思時，要注意，不選人睡上去會凹陷的床，也別睡過於生硬的床。選適中軟硬的床，再依據天氣，墊上適合厚度的床上用品。

不要睡在不幹凈的涼席上

有多少人把去年的涼席翻出來用時，只是用布擦擦，然後太陽晒晒，就睡上了？

有多少人一睡涼席，就是一整個夏天，中間都不清洗的？

其實，涼席真的特別特別臟，夏天人體的汗液等都會滲至涼席上，一年又一年，你能想像涼席上會滋生多少細菌嗎？

正確的作法是，夏天要用涼席時，切記要把涼席拿去洗一下，至太陽下暴晒干後，才可以使用。有人會有疑問，涼席好像洗了會壞吧？現在市面上常見的兩面涼席，小派測試洗過，沒壞呢，至於如果你買的涼席品種規範不能水洗，那也得認真擦洗，多曬幾次，以助殺菌。如果家裡人偏流汗的體質，整個夏天最好要定期清潔幾次哦。

當然，還有一個方案。對於比較小的孩子抵抗力低，如果皮膚直接接觸「臟」的涼席，常會導致身上發癢，長小疙瘩之類的，可以選擇用超薄透氣的棉質床單鋪上一層，這樣寶寶睡得舒適，定期還可以更換床單，也保證了衛生。

請記住，所有的床上用品都要定期保持清潔，對於寶寶的睡眠有利無害。

請做好3「不要」，讓孩子睡個安穩覺

不要直對著風扇、空調吹

小派發現兩個現象，老人家帶，常會給孩子捂太緊，年輕一輩的帶孩子呢，又常過於粗心。

夏天開著空調、風扇時，記得風口不要直對著孩子吹，溫差不宜過大，26度左右為人體最適宜溫度。

就算天氣太過炎熱，也別讓孩子裸著睡，建議穿薄的棉質長衣褲，從小就得注意保護膝關節。另外大多的孩子都會踢被子，肚臍處更是要護理得當。

床頭準備一條防盜汗小毛巾，出汗過多時，可以及時處理，避免衣服濕透等情況。

被子不要蓋太厚，強烈建議選擇毛巾被，吸汗又透氣，小派家試用效果良好。

當然，還有開著空調，房間記得備一盆水，小派對空調很敏感，如果沒有這樣「加濕」下，常常第二天起床嗓子就不舒適。

請做好3「不要」，讓孩子睡個安穩覺

以上的3「不要」，小派重點強調一下。當然，如果還是睡不好，肯定就是家長們都知道的這些地方出問題了：

第一，身體不適。夏天的飲食得注意，前段時間，小派的寶貝就因為肚子不適，半夜翻來覆去睡不好；睡前記得也別給孩子吃太多哦。

第二，白天睡太多覺。小派家的寶寶，白天的午覺時間習慣在1-2小時左右，有時候白天從中午2點睡到5點，那晚上就會出現睡不著、睡不好的情況。

第三，缺少安全感。這個，家長們，反省反省，改正改正。

最後，祝每個寶貝在這個夏天的睡眠都是超贊的～

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