失眠吃什麼好 三款粥讓你睡個安穩覺

經過五一小長假之後，很多人的生活都變得不規律了，甚至有些人還出現失眠的情況，失眠直接影響學習生活和工作，吃安眠藥不僅會影響身體，而且還會產生依賴性，今天主婦網小編就為打擊介紹幾款可以安神醒腦，補腦治療失眠的粥飲給大家，能夠很好的促進睡眠，長期食用效果更好。

芡實蓮子煲豬心的做法：

1.準備好豬心半個、豬骨400克、蓮子30克、芡實40克、蜜棗3個、姜3片、鹽適量，之後將芡實清洗乾淨後放入清水裡面浸泡半小時

2.蓮子也同樣清洗乾淨後浸泡半小時，再將豬心清洗乾淨後放入水中，煮開後放入薑片，放入豬心以及豬骨焯一會，再撈出清洗乾淨

3.之後將豬心切成片狀，放入鍋里，同時將其它的食物一塊的放入鍋里，一次性倒入足夠多的水，大火燒開後專程小火慢慢燉煮

4.大概燉煮90分鐘左右即可放入鹽調味。

貼心提示：

豬心一定要放入清水裡面浸泡出血水，豬心還可以撈出切成片狀之後，倒入蔥姜蒜以及醬油，爆炒之後也特別美味哦。

功效：

芡實蓮子煲豬心粥是一款可以安神醒腦、促進睡眠、定驚養心，補血養血的粥。

冰糖銀耳蓮子糖水的做法：

1.準備好銀耳半個、蓮子十八粒、紅棗八粒、枸杞適量、冰糖適量；之後將銀耳雪梨放入清水裡面浸泡

2.大概浸泡30分鐘左右就可以將蓮心去除，否則容易有苦味，之後再倒入水，大火燒開後轉成小火慢慢燉煮

3.大概燉煮90分鐘，在最後30分鐘的時候放入枸杞以及冰糖，燉煮至冰糖融化即可品嘗。

功效：

這款糖水可以治療失眠，有效促進睡眠，可以很好的補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。

蓮子百合紅豆粥的做法：

1.準備好蓮子50克、百合25克、大米75克、紅豆50克，之後將蓮子放入清水裡面浸泡軟之後去掉蓮子心

2.再將紅豆放入水中浸泡，大米以及百合清洗乾淨，之後將水倒入鍋里，大火燒開後放入全部的食物

3.攪拌一會後蓋好鍋蓋，大火煮開後轉成小火慢慢熬煮，大概熬煮一小時左右即可。

功效：

這款蓮子百合紅豆粥對身體有很多好處，清甜的口感還可以為人們帶去愉悅的心情，裡面添加的百合可以安神養心，健脾補腎，還可以消除疲勞和潤燥止咳。