你能信？每天抽點時間，站著練出馬甲線也是夠叼

你知道馬甲線是什麼嗎?

馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。現在很多女星、達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流。

怎樣練出馬甲線，變成真正的性感女神呢？

下面的馬甲線訓練計劃，據說99%訓練過的人都成功了！瘦腹的同時還能全身燃脂，趕緊練起來！關注囚徒健身微信平台：qiutujs，回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

總共6個動作，堅持就是勝利！

動作1：左右轉體跳

左右各30次

動作2：直立體側屈

左右各30次

動作3：直立交替肘碰膝

左右各30個

動作4：直立交替單腳跳

左右各30次

動作5：直立交替提膝跳

左右各30次

動作6：直立交替斜踢

左右各30次

要求：

1、整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。

2、動作與動作之間盡量不休息，一個循環結束後休息1-2分鐘。

3、練習前和練習後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平台：qiutujs

回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

TAG:囚徒健身 |

※坐著也可瘦 上班時間也能練出腹肌你信嗎？
※28天能夠練出六塊腹肌或馬甲線嗎？像他們這樣訓練你也可以！
※不要再說沒時間運動了，給你一分鐘睡前鍛煉方法，只需要一分鐘你就能瘦小腿，練腰部，練出馬甲線
※這個夏天我就是要炫腹！利用抗力球卷腹，你也可以練出馬甲線！
※僅需一張瑜伽墊，每天堅持7個動作，讓你躺著就能練出馬甲線
※累成狗都沒練出馬甲線，竟是因為你忽略了這個
※早餐這樣吃，腹肌馬甲線才能練出來！
※馬甲線不是說有就有，跟著女神一起練出馬甲線！
※如果你每天只顧著自己瞎練的話，是不可能練出好身材的
※當你產後還在放縱自己的食慾時，這位媽媽已經練出了馬甲線
※沒時間？沒經驗？每天堅持 7 分鐘，你也能練出好身體
※細腰美女們的馬甲線，都是怎麼練出來的？學會了這點你也能擁有
※想要練出馬甲線，只需要這套動作就足夠了！
※零基礎也能練出馬甲線，2個小動作，你也能像袁姍姍一樣迷人
※你的馬甲線需要多久才能練出來？
※每天幾個動作，在家就能練，讓脂肪持續燃燒，練出腹肌馬甲線
※每天在家堅持做這個運動3分鐘，躺著也練出馬甲線！
※一個月練出馬甲線腹肌你需要這樣煉！
※想要練出馬甲線？這些動作肯定能幫到你哦！