双管齐下瘦臂：饮食＋运动＝矫正两臂不正、瘦掉多余赘肉！

论手臂粗壮究竟会给广大女性带来多少困扰了？夏天不敢穿无袖？穿上衣服哪都合适就是胳膊袖子那边紧绷绷？一双粗胳膊影响整个身材？其实小编是深有体会的，小编就是典型的粗胳膊，其实想要瘦胳膊也不是很难得，下面小编给粗胳膊MM么支招，来试试吧！现在就向大家介绍一种手臂按摩术，可矫正两臂的不正状态，使之变得苗条。

用左手大拇指及其余四指捏住右臂的上下两侧。

接着跟上一个动作一样，换一只手捏住手臂，伸曲被夹住手臂的肘部。捏着手臂一路探寻酸痛感部位，肩膀放松，做10-15遍臂肘曲伸运动。

被捏部位的酸痛感消除后，会一下子轻松起来，然后捏着手臂的手朝着肋部方向滑动，与前一式同样，反复做10-15遍曲伸运动

在手臂上涂抹橄榄油或者润肤霜润滑皮肤后，沿臂肘肋部方向推摩以促进淋巴流动。反复做10-15遍。两臂长肥肉的原因在于肱三头肌深层处堆积的代谢废物。有效地排除这些代谢废物后，一双苗条手臂就成形了。 如果你是不爱运动的mm,也没关系，小编可没那么偏心只介绍运动，送你们几组瘦臂食谱，回家赶快试试吧！

推荐瘦臂食谱1：

早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

推荐瘦臂食谱2：

早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗

下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包

晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐)

瘦手臂食谱和瘦手臂动作双管齐下，这样的减肥瘦手臂方法产生的效果会更加的明显!所以想要拥有着纤纤玉臂的女性朋友们不要在彷徨了!赶紧的行动起来才是最关键的!

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