【素食養生】最普通的東西才最養生
相比於各種降壓藥,其實每日食飯種多用點萵筍就能有效達到飲食控壓的目的。萵筍的含鉀量較高,有利於促進排尿,減少心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。 患有高血壓的老年人在春季除了在醫生指導下堅持用藥外,在日常飲食上,可多吃具有降壓、護心臟功效的時令蔬菜,萵筍就是一個不錯的選擇。
春吃萵筍降血壓
膽固醇高每天吃兩塊紅薯
根據日本東京大學一項關於食物對膽固醇影響的實驗研究,發現紅薯的作用是其他130種食物的10倍,可以成為膽固醇剋星。所以,每天早晚兩片紅薯,對膽固醇的降低很有好處。
李時珍曾說過,「紅薯食之使人長壽少疾」、「紅薯能補中和血,暖胃,肥五臟,充糧食延年益壽」,紅薯的好處古來有之。中央保健委員會預防保健會診專家趙霖囑咐道:
紅薯不宜生吃,因為細胞膜未經高溫破壞,澱粉難以消化;二是紅薯含「氣化酶」,食之過多,會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。
因此一定要蒸煮或烤熟,最好與玉米搭配,這樣食之甘爽,保健益壽。
血脂高吃點凍豆腐
日常飲食中也有能降低血脂的好東西,凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。
凍豆腐的孔隙可以吸附油脂,有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮,否則它也會吸附湯中的油脂,反而不利健康。痛風朋友急性期不可以食用。
心臟不好吃些土豆
土豆是少有的富鉀蔬菜,每100克土豆含鉀502毫克。專家說到:
心臟病特別是心功能不全患者,均有不同程度的浮腫,常服用利尿消腫的藥物,易導致體內鉀的丟失,導致低鉀傾向。
因此,常吃土豆既可補充鉀,又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。
血糖高可吃苦瓜
治糖尿病有個經典的六字方針:叫「管住嘴、邁開腿」。趙霖教授說:
曾經有一個患糖尿病老同志來求醫,我告訴他每天買1根苦瓜,早上起來之後,把它切成丁,然後在開水裡焯一下,把這苦瓜吃了,然後把焯苦瓜的水倒在瓶子里,拎著瓶子出去走一萬步。
口渴了就喝苦瓜水,就這樣,老先生吃了3個月的苦瓜,指標都正常了。
老人多吃栗子防治腰
現在好多老年人腰腿疼,那麼腰腿疼怎麼治呢?有一個很簡單的方法,就是每天早晚各吃兩個生栗子。怎麼吃?
必須把栗子嚼碎了,嚼成漿,這樣吞下去,腰腿的感覺就會好很多。
栗子通腎益氣,厚胃腸。因此古書記載,栗子能治腎虛,腰腿無力。但栗子生吃難消化,早晚一個就夠了。
先喝湯後吃飯,血糖減一半
有順口溜說:「先喝湯後吃飯,苗條又健康;先喝湯後吃飯,血糖減一半。」這也有一定的道理。
如果我們在飯前先喝湯,人吃的東西通常可以比正常食量減少三分之一左右,「七八成飽」的度就容易掌控了。
飯前喝湯的好處不僅僅是控制食量,還可以幫助我們防治多種消化道疾病。記住並堅持這樣的用餐順序,你就向健康長壽又邁進了一步。
餐桌「盤子」越多,身體越健康
日本的女人幾乎每天都要數著盤子做菜,餐桌上有多少盤子就等於擁有了多少養生之道,盤子越多身體就越健康。他們認為每天都要吃夠「30種食物」,這放在我們中國一樣實用:
只有攝入多種食物,才能為人體供給足夠的養分。我們日常每頓飯建議數5個盤子,這樣一日三頓,就能保證菜色多樣營養均衡。
食葯同源這是中西醫共同認同的理念,最普通的東西才是最符合人體的需要的,大家平常可以把這份中藥保健委員推薦的食譜多嘗試,身體會有很大改變的!
【每日一素】
水果版蓋澆飯
【原料】
藜麥(或糙米)……適量、菠菜……2大把、鷹嘴豆……適量、藍莓……適量、橘子……1個(切片)、牛油果……半個(切片)、胡蘿蔔……半根(切碎)
【醬汁食材】
植物酸奶……60g、橙汁……60ml、楓糖漿或龍舌蘭漿……30ml、肉桂粉……1/2茶匙(可省略)、鹽……適量、胡椒粉……適量
【水果版蓋澆飯的做法】
1.先把米飯煮熟;
2.鷹嘴豆提前泡一晚上,然後用水煮20-30分鐘煮熟;
3.把菠菜焯水,煮熟;
4.把醬汁的所有食材攪拌均勻;
5.同樣主食在下,蔬菜水果在上,最後淋上醬汁,就可以吃啦~
來源:網路(版權歸原作者)
編輯:妙法佛音(miaofafoyin520)
貴在分享,如涉及版權問題,請聯繫我們。南無阿彌陀佛!
【佛典故事】念佛求魚
TAG:妙法佛音 |
※最健康的養生竅門
※【素食養生】秋季最養人的四大水果
※【素食養生】最適合秋季平補養生的葯膳
※【素食養生】冬季最佳養生素食排行榜
※蘇東坡的養生四絕
※最普通的東西才最養生,驚醒億萬人!
※【素食養生】立秋後最有益於養生的絕佳食物
※【素食養生】紅薯的驚人養生功效
※養生文化:別小瞧這些最普通最便宜的東西,它們才是最養人的!
※不生氣是養生的最佳良藥!
※食物是最好的藥物 最便宜的東西最能養生
※【素食養生】秋季素食養生 吃這些最滋補
※佛教飲食養生技巧
※食療養生 最健康的生活方式從吃開始
※健十全民養生——紫山藥的養生價值
※滋補山藥做法,養生葯膳就在你身邊—最生活化的養生葯膳
※養生食療:木瓜的營養價值最大化!
※最好的養生是不「養生」
※【素食養生】一谷補一臟,五穀怎樣吃最養生