女人怎樣減肥才能不瘦胸

減肥是女性愛美而奮鬥的終身事業，但是不少女性表示體重是下降了，但是胸部也變小了，這種兩難的處境怎麼辦。怎樣減肥才能不瘦胸呢?專家表示在減肥的同時飲食上多加註意可以不讓胸部減少，一起來看看是怎麼做到的吧。

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

2、補充水分

多飲水對乳房的健美作用很大。

3、補充膠原蛋白

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

在日常生活中，還有哪些運動可以輔助減肥，並讓胸部保持飽滿挺拔呢?

胸部的脂肪組織

女性胸部大部分由脂肪組織構成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅挺飽滿，你只有加強胸部 下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會在它的承托下位於更高的位置，顯得更挺拔。不過，在做胸部肌肉健身時，應先諮詢醫生意見，尤其是 背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

兩個提胸運動

兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練「胸」，包括推牆運動和推掌運動。推牆運動的做法不難，面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用 盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。推掌運動更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息 放鬆，同樣重複10次。

以上就是關於減肥不瘦胸的介紹，可以知道女性在減肥的同時注意在飲食上補充脂肪、補充膠原蛋白、補充水分可以不讓胸部受下去，還可以輔助健胸運動讓胸部更挺拔。如果大家還有疑惑，可以關注久久健康網---女性頻道。

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