飯後運動會導致胃下垂？過多久才能運動呢？

大部分人可能都同意這麼一個觀點：飯後不宜馬上運動。但是馬上運動真的會胃下垂嗎？吃完飯多久才能開始運動呢？

提問者

丁當，飯後運動會導致胃下垂嗎？

丁當

其實胃下垂多和體型瘦長有關，和飯後是否運動並沒有太大關係。

胃下垂這個詞聽起來有點嚇人，但不能算一種疾病，只是一種胃的位置比較低的解剖狀態，就好像有人單眼皮、有人雙眼皮一樣。現有的證據不能說明胃下垂會導致各種胃部不適。

不過話說回來，飯後立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動有影響，帶來不適。

建議大家合理安排吃飯和運動的時間。

飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等。

飯後 1 小時，可以進行快走、慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，丁當建議你再緩緩。

飯後 2 個小時，是最佳運動期，這時候可以進行各種體育鍛煉。

TAG:丁香醫生 |

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