想減肥睡前就要做這6件事

減肥 08-19

1、吃低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。

2、夜間鍛煉身體

夜間鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來說非常重要。

3、自製次日午餐便當

一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。

4、喝大量的水

水潔凈你的身體，還能讓你擺脫體內滯留的水分（導致浮腫的原因）。如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所，那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

5、確保卧室光線很暗

根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗帘能幫你減肥！

6、調低卧室的溫度

在睡夢中減肥不是夢。根據美國衛生臨床中心研究所的研究，在18攝氏度房間里睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。還等什麼呢？去調節暖氣吧！

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