10分鐘浴室瑜伽 讓你氣色好身材棒 活力瘦身一整天
想不想，擺脫每天睡不醒的狀態？想不想，每天出門都自帶美顏效果？清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，調動起身體內在的精、氣、神，讓整個人一天都充滿活力，心情好，氣色好！
動作一
膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次。
os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長……
動作二
收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次。
os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了。
動作三
站立俯卧撐，重複30次。
os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
動作四
蛇形推出，保持10秒，重複3次。
os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。
動作五
翹臀，細腿，重複20次。
os：對於久坐的人，這個練習很必要哦。難度低，效果確實很贊的。
動作六
纖細手臂，美背，左右各保持30秒。
os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。
動作七
修長腿，甩腰部脂肪。
os：這個動作可以有效的瘦腰，還能伸展腿部肌肉，讓身體更加修長。
動作八
活動髖骨，5圈。
os：可以很好的保護髖骨，在做其他運動的時候不至於受傷。
今天小編為大家準備的這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式，都學會了嗎？每天抽十分鐘練習，美體、翹臀、收腹，統統沒問題哦。
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