腰果怎麼吃好 具體分析幫你吃出好氣色

大家都知道，我們過年都有個習俗就是在過年前要買一些年貨，以備過年的時候有親朋好友的到來，可以用來招待他們，儼然已經成為了家喻戶曉的待客之道了，而且在眾多乾貨中我們總是會看到腰果的身影。

雖然它的營養價值很高，但它的熱量可不低，每100克的腰果裡面就含有552大卡的熱量，意味著如果你是要減肥的話，你要跑步一個小時才可以消耗掉。

因此，建議妹子們如果想要擁有好身材的話，一天吃10~15粒就好，以免你的體重一路飆高。當然，腰果除了熱量高脂肪高之外，它所含的蛋白質和氨基酸也是很豐富的，尤其是是產後身體虛弱的婦女或者是孩子都可以適當的多吃點腰果，都是非常有益健康的。但是對於經常腸胃不好的人就要少吃了，因為很有可能會引起便秘或者是拉肚子。

除此之外，腰果不僅可以直接吃，用來炒菜也是非常的美味的，由於腰果本身含有大量的脂肪，因此，在飲食方面可以搭配富含維生素高的食物，比如青瓜、胡蘿蔔、燕麥都可以，這樣在營養方面兩者可以互補。

還可以把腰果放在早餐吃，就像我們平常打豆漿的步驟一樣，把腰果與水混合後用豆漿機打成漿糊，隨後再搭配片麵包吐司，營養又健康的早餐就出來了。而且腰果與水混合之後可以降低它的熱量，想要瘦身的妹子們可以不用擔心會容易發胖。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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