順應節氣調養生

順應節氣調養生

2016-8-20 14:20:48

來源:齊魯晚報作者:高濂

    （原標題：順應節氣調養生）

    順應節氣調養生

    來源:齊魯晚報 2016年08月19日

    處暑是二十四節氣之一,節令到了處暑,氣溫進入了顯著變化階段,白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低等。中醫指出,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,導致人會有懶洋洋的疲勞感,這就是所謂的「秋乏」。出秋之後,「秋燥症」也隨之明顯,養生要適當的調整。下面我們就來介紹下處暑養生的四個方面:

    一、起居調養:

    處暑後氣溫逐漸下降,氣溫日較差增大,此時,在起居方面,要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。

    二、精神調養:

    處暑時節「宜安靜性情」,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,不利於人體健康,因此,在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

    三、飲食調養:

    處暑節氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜增咸減辛,助氣補筋,以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物,如可多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥,順應肺臟的清肅之性,還可結合葯膳進行調理。

    四、運動養生:

    運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣,如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功:每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,吞咽津液。也可多做廣播體操,打太極拳、散步等。

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