瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!
下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子,2招轻松让你减掉小肚子。
瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿
步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。
步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。
瑜伽瘦肚子第二招:简易V式
步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。
步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。
瘦肚子小贴士
1、做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。
2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉,建议只坐椅面前1/3,保持缩腹,坐30分钟就提臀。
瘦手臂,瘦腰,想瘦哪裡就瘦哪裡!
運動減肥方法 瘦身最快最有效
7個瘦手臂的動作,很多明星都在跟著做
這姑娘9歲就練出了馬甲線!你們捏著肚子上的肉說:羞么?
減肥達人小蠻腰秘技!
TAG:瘦腰 |
※瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹!
※瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹
※6招瘦大腿,減肚子,速速甩掉肚腩贅肉!
※減肚子,瘦小腿只需7招,快速剷除肚腩贅肉,迅速瘦小腿!
※7方法減肚子,按摩瘦腿,快速有效收腹肚腩!
※減肥快招瘦腿瘦肚子,想廋就廋!
※肚子肥肉厚,腰寬肥壯?6個方法幫你快速瘦掉肚子肉
※5招快速瘦肚子,你值得擁有!
※如何快速瘦肚子?10分鐘快速瘦腰操
※7招快速減肚子,有效瘦大腿 輕鬆擺脫象腿煩惱!
※肚子贅肉怎麼減?3招快速見效、腰細2寸
※按摩快速瘦大腿,減肚子,每天五分鐘,簡單快速!
※減肚子,瘦腿妙招,只需8式快速蛻變!
※6個減肥妙方 快速瘦肚子
※3個小妙招,快速瘦腿,減肚子,撫平大肚腩,燃脂塑形!
※躺姿瑜伽 ▏每天床上10分鐘,肚子贅肉快速掉!
※迅速消脂減肚子,教你快速瘦小腿,簡單按摩塑美腿線條!
※7個瘦肚子小竅門,幫您更快減掉肚子肥肉!
※妙招速速減肚子,瘦腿讓您快速瘦腿,展現美腿活力!