躺姿瑜伽 ▏每天床上10分鐘，肚子贅肉快速掉！

Preface""

坐一天，很容易水腫，小腹發胖，

上周末我好不容易有空，拉著小夥伴去跑步

菇涼死活不樂意動，真是懶到家了！

蛋素！

懶人可不止她這一個！

經常看到留言說：我懶的動啊，怎麼瘦！

真是想給你個大白眼，懶的動， 你就胖著吧！

唉，算了，誰讓我心軟呢~

懶人想減肥，那就用懶方法吧！

今天說的這個懶人減肥法主要針對的是：

上班族們，尤其是以久坐族為首的

那種一坐就是一天的菇涼們要仔細看

今天這篇就是給你量身定製的！！！

坐一天，很容易水腫，小腹發胖

所以每天晚上回到家

洗完澡做做這套按摩操，有助腸胃蠕動

幫助避免小腹發胖

Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，

約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，

右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、

右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，

左右同時進行30秒。

Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，

兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

除了按摩手法，瑜伽動作也不能少哦

每天練習一下這套床上瑜伽，讓你身材棒棒噠，

肉肉變得越來越少啦

一個多月瘦20斤，90%人都在用…

睡不著的女人都在聽

今天不減肥，來日徒傷悲～

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