高血壓很常見！吃吃這些家常菜預防高血壓！

高血壓是一種和生活方式緊密相關的疾病，我國每年患有高血壓的人可以說是越來越多，且逐漸的在趨於年輕化， 所以預防高血壓，除了要改變不正當的生活飲食習慣，其實還可以通過日常中有降壓功效的一些食物來輔助調整！

1.銀耳蓮子湯：蓮子中富含有降壓功效的非結晶形生物鹼N-9，蓮心可除心火，促進睡眠，還可治療舌生瘡。

2.水煮玉米：玉米中含有較多的水溶性食物纖維，能有效幫助降低高血壓，可阻止飯後血糖升高，使膽固醇下降。

3.洋蔥炒蛋：洋蔥中富含的前列腺素A可擴張血管，預防血栓形成及降低血液粘度。

4.涼拌手撕茄子：茄子中含有的維生素P，可使毛細血管的彈性加強，預防微血管破裂血，有助於降壓及保護心血管。

5.涼拌海帶絲：海帶是日本人眼中的長壽菜，其中含有的牛磺酸較多，能使膽固醇下降，有降壓作用。

6.苦瓜排骨湯：苦瓜能降低血壓，且其中富含的類似胰島素的物質能有效降低血糖。選擇糧食豬的排骨更好，煮出的湯自然鮮美且不苦。

7.山藥拼土豆：土豆中含有較多的鉀，有降壓功效。土豆還有助於保護心臟健康。山藥中富含維生素、粘液蛋白和多種微量元素，可防止血脂沉澱在血管壁上，預防心血管，很適宜高血壓患者食用。

8.水煮毛豆：毛豆中所含的某些化合物可將血管壁上的脂肪清除掉，因此可降血脂及血液中的膽固醇。

9.西蘭花炒胡蘿蔔：西蘭花中的植物素可以與致癌物中和，促進排出體內毒素，胡蘿蔔素可使冠狀動脈中血液的流量增多，將血管中的血脂清除掉，預防血管硬化，降低血壓。

10.蔥汁豆腐：豆腐中富含的不飽和脂肪酸能降低血液中的膽固醇，且豆腐中的卵磷脂會在人體中形成膽鹼，有助於阻止動脈硬化。

11.醋泡花生：花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸能降低有害膽固醇、總膽固醇及血脂。醋泡花生有清熱、活血功效。可防止血栓形成，保護血管壁。

12.鯽魚黑木耳湯：黑木耳可降血脂、抗血栓、抗血小板凝集及抗凝血，而常食用鯽魚，有助於健身，還可幫助降血脂及血壓。

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