預防頸椎病可多做頸部操

常坐之人，易得頸椎病。如果平時沒事可常做頸部操(每次只需3分鐘)可有效預防相關疾病。

1.坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10，手掌儘可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

2.站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1數到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。每個方向需轉動10次。

3.站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。

4.站直或坐直，雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5.站直或坐直，努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重複6至8次。

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