葉酸，備孕媽媽應該怎麼補？

怎樣才能夠孕育一個健康、優質的寶寶呢？生活中備孕夫妻需要會做好各個方面的準備，例如：健康檢查、戒煙戒酒，養成良好的生活習慣之類等等。那麼，女性孕前要吃葉酸嗎？據悉，女性孕前開始補充葉酸，能夠有效預防胎兒神經管畸形，各位未來的准爸媽們可千萬不要忽視哦！那麼孕前沒吃葉酸該怎麼辦呢？

擔心：孕前沒吃葉酸怎麼辦？

孕前沒吃葉酸也可以在孕後三個月補吃葉酸，如果懷孕三個月也沒有吃葉酸，可以到醫院做B超檢查確診胎兒是否有神經管畸形。

如果沒有，孕前沒有吃葉酸對胎兒的健康影響也不會太大，主要保持營養均衡和作息規律，對胎兒的健康發育有很大幫助。

一般建議准媽媽孕前三個月和孕後三個月吃葉酸，有促進骨髓中幼細胞成熟，預防胎兒神經管畸形的作用。葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富，另外在動物的肝腎中也含有不少的葉酸。

葉酸含量較高的食物有動物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、穀類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物，平時准媽媽在飲食上注意多吃這類食物，也能有補充葉酸的作用。

方法：孕前吃葉酸要怎麼做呢？

一般情況下平時准媽媽通過食物可以攝入一定量的葉酸，如果准媽媽不偏食，多吃新鮮蔬菜水果，對於葉酸的攝入量已經足夠了。

但是如果針對以前懷有神經管畸形寶寶的媽媽再次備孕，懷有神經管畸形的寶寶發生幾率為2%-5%，或者家族中有脊柱裂患者的女性，出生的寶寶患有先天性畸形可能相對較大。

因此，這類型的女性在孕前要遵從醫生的建議，按量服用葉酸，以減少胎兒先天性畸形的發生幾率，促進寶寶健康發育。

科普：孕前吃葉酸的作用有哪些？

北京天倫醫院孕育專家表示，孕前吃葉酸的作用主要是預防胎兒神經管畸形和降低寶寶其他出生缺陷風險。而准媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長和分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形以及其他器官的畸形。

一般情況下，准媽媽在孕前和孕後三個月補充葉酸比較合適。孕前吃葉酸的作用具體為：

1、有助於預防胎兒神經管畸形

據悉，神經管畸形是我國常見的新生兒先天畸形，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的前三個月堅持每天服用適量的葉酸，能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

另外，如果服用過多的葉酸，反而會掩蓋維生素B12的缺乏，從而導致不可逆的神經系統損害。因此，補充葉酸也要適量，孕前吃葉酸是預防寶寶出生缺陷的重要方式之一，有助於預防神經管缺陷。

所謂的神經管缺陷(也叫做"神經管畸形")，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷，但是需要准媽媽注意的是，補充葉酸只是預防用藥，無法避免流產等情況發生，因此准媽媽在懷孕期間要注意作息和飲食等。

2、有助於降低寶寶其他出生缺陷的風險

有研究顯示，單純服用葉酸增補劑不僅可以有效預防神經管畸形，還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇齶裂和35%先天性心臟病的發生，從而降低20%的新生兒死亡率。

3、減輕妊娠反應

有些准媽媽表示，在服用葉酸後，妊娠反應減輕，嘔吐現象減少，乳房脹痛緩解。其實，作為維生素B群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應，還能補充因嘔吐而流失的營養物質。

4、防止孕婦與胎兒貧血

有不少准媽媽在懷孕期間出現貧血的癥狀，這主要是由於寶寶在母親的體內，因成長的需要會"搶奪"母親的血清鐵，如果母體的葉酸含量不足，就會形成貧血。

長久下去，寶寶會因為母體貧血造成缺氧，嚴重者可引發早產甚至是死胎的後果。而母體也會因為貧血容易形成妊娠中毒，分娩時子宮收縮乏力，產後抵抗力差恢復緩慢等不良現象。此外，葉酸還主要參與紅細胞的合成，因此補充足量的葉酸可以有效預防孕婦與胎兒貧血。

5、促進寶寶神經系統發育

葉酸對寶寶DNA的生成與胎盤的形成有著極大的促進作用，母體獲得足夠的葉酸，可以有效促進胎兒的神經系統發育。

6、減少孕婦患先兆子癇的風險

什麼是先兆子癇？它是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病，補充足量葉酸就可以降低患上該病的風險。

7、其他作用

除了對孕婦與胎兒的積極作用外，它還對預防慢性心臟病，宮頸癌和乳腺癌，老年痴呆症等有顯著的效果。

提問：孕前沒吃葉酸會影響寶寶健康嗎？

其實，孕前沒吃葉酸不一定會影響寶寶健康。孕前和孕後三個月補充葉酸是為了預防胎兒神經缺陷，如果准媽媽平時吃的新鮮蔬菜和水果比較充足，也能通過這些蔬果攝入一定量的葉酸，對胎兒發育也是有促進作用的。

因此，孕前沒吃葉酸並不一定會影響寶寶健康。但是如果准媽媽本身有脊柱裂疾病或者曾經懷有的胎兒有神經管畸形，則需要在醫生的指導下服用葉酸，降低胎兒患病幾率。

孕前吃葉酸比孕前沒吃葉酸更能預防胎兒神經缺陷，但是孕前沒吃葉酸，出生的寶寶也很有可能是健康無神經缺陷的。

要注意的是，准媽媽吃葉酸不能過多，如果補充大劑量的葉酸，反而會影響准媽媽對鋅的吸收而導致鋅缺乏，進而出現寶寶發育遲緩、出生時體重過低的可能性。

因此，准媽媽孕前或在孕期應適度補充葉酸，也不能過量。總之，為孕育優質健康寶寶，准媽媽們要格外注意自己的飲食，適度給寶寶補充營養元素，同時也要注意適當的鍛煉哦！

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