健身新手的增肌食譜！錯過就沒了！
新手要吃寫什麼
這篇文章告訴你
健身新手想開始練成大塊頭
健身卡也辦好了
計劃也規劃好了
就是不知道健身應該吃些啥
對於健身，重要的就是
三分練，七分吃
所以健身吃什麼是一件非常重要的事
比你啪啪啪還要重要
SO
今日帶來了一份健身的食物
主食穀類
小麥、大米、黑米、小米、玉米、燕麥、蕎麥
薯類
紅薯、山藥、土豆、芋頭、藕
雜豆
紅豆、綠豆、扁豆、芸豆、蠶豆、豌豆
蛋白質
魚、肉、蛋、奶和大豆，肉類，禽類，魚類，雞蛋，牛奶
碳水化合物
糙米，燕麥，全麥麵食，藜麥
蔬菜
菠菜，花椰菜，西紅柿，沙拉，胡蘿蔔
水果
香蕉，橙，蘋果，菠蘿，梨子
奶製品
牛奶，乾酪，夸克乳酪，酸奶，乳清
紅肉
瘦牛肉塊，牛排，鹿肉，水牛肉
禽肉
雞胸，童子雞，火雞，鴨肉
魚肉
金槍魚，鮭魚，沙丁魚，馬鮫魚
-END-
圖文整編／健身男神MAX
動圖來源百度搜索轉載請聯繫MAX
美軍滿是型男的秘密！你們最最最想要的俄式俯卧撐來了！當我的女朋友愛上健身，太可怕了美腿就是要汗水和時間來雕刻！減肥有什麼好處？一張圖解決你所有困惑！
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