聽說吃了這些食譜的人，瘦身都成功了！

現在減肥方法可謂一大堆，但健康快速的減肥食譜永遠都是最搶手的。因為，採用這種減肥食譜，不僅簡單、方便，而且不用忍受節食之苦，還能幫助減輕肥胖人心理上的不滿足感。下面小編為大家詳細介紹了5款健康快速減肥食譜。

炎炎夏日，除了運動，一份健康有效的減肥食譜也是減肥的好幫手。減肥不減要管住嘴，還要照顧好自己的胃。不過，為了能夠兼顧減脂效率，經典輔瘦產品也是必不可少的瘦身搭檔。推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

一、香菇瘦肉

原料：雞蛋1個，瘦豬肉20g，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切薄片，加上述調味料腌制入味；香菇切片。2、把豬瘦肉和香菇跟打散的雞蛋汁攪拌均勻，用電飯鍋蒸熟，即可食用。

功效：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，因此，具有補肝腎，健脾胃，益氣血，益智安神，美容養顏的功效。

二、紅燒冬瓜

原料：冬瓜500g，面醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥薑末，味精、植物油各適量。

做法：1、將冬瓜去皮洗凈，切片塊。2、加適量植物油，將冬瓜燒至四成熱時，加蔥薑末、面醬炒散，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。

功效：此食譜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑製糖的轉化，因而具有良好的減肥效果。

三、麻辣羊肉炒蒜頭

原料：瘦羊肉絲200g，薑絲10g，蔥頭100g。

做法：起油鍋放入瘦羊肉絲、薑絲、蔥頭放入鍋內煸炒，炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量，熟透收汁，即可出鍋食用。

功效：此食譜具有溫陽化濕、祛痰利水之功效，對肢冷、畏寒、虛腫之陽虛型肥胖者，減肥效果較佳，同時還可減輕陽虛徵象。

四、燕麥片粥

原料：燕麥片200g。

做法：鍋里加適量水放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

功效：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸中形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。

五、紅燜蘿蔔海帶

原料：海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。

做法：海帶浸泡24h，然後洗凈切絲、蘿蔔成粗絲。起油鍋加海帶絲炒幾下，放入以上調味料及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。

功效：白蘿蔔是低能量的食品，含有較多的膳食纖維、碳水化合物，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，其降脂的作用較為顯著。兩種食物結合在一起有利於控制體重、增強機體的抗病能力。

這5款健康快速減肥食譜，不僅做法簡單，而且營養充足，有減脂瘦身需求的MM們，趕緊跟著學習製作。另外，想 要效果更顯著，在堅持按照這5款食譜進食的同時，注意搭配營養減肥餐使用，減肥會事半功倍哦。

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