更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

瑜伽 08-23

瑜伽飲食包括水果、蔬菜、奶製品、穀物、堅果種子類、豆類、蜂蜜和原糖等，不含肉、魚、蛋及其副產品。它是一種更適合人體的飲食，對人的身、心都大有裨益。

主要種類

維持健康的「生命支柱」

穀類

更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

穀類是大地之母提供的一種最基本的，同時也最能滿足我們所需的主要食物。穀類是大部分傳統飲食的基礎，益處良多，長期以來被人們視為維持健康和體力不可或缺的「生命支柱」。好吃又有營養的穀物，諸如大米、小米、大麥、燕麥等。

穩定血糖，預防冠心病

豆類

更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

豆類與穀類、水果、蔬菜和奶製品一樣，也是瑜伽飲食的重要組成部分。豆類富含營養，能增強體力、耐力、穩定性和平衡感。它富含的纖維有助於預防便秘、降低膽固醇、穩定血糖、預防冠心病。

常見的豆類包括綠豆、大豆、紅豆、扁豆、鷹嘴豆、豇豆、芸豆(四季豆)、花斑豆等。

富含人體易吸收的脂肪酸

堅果、種子

更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

堅果和種子雖小，卻濃縮著各種營養，無論做點心或正餐都很合適。

幫助消化

奶製品

更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

在瑜伽知識中，牛奶被認為是一種完美的食物，因為它包含人體所需的各種營養，幫我們維持身體健康。酸奶被認為是健康的守護者和最易消化的奶製品。

有利於身體平衡

水果、蔬菜

更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味，還富含營養。水果是真正的健康食物，它不僅易於消化，還能夠潔凈身體並補充精力。

提味，生活必需品

酥油、芝麻油

更適合人體的瑜伽飲食種類對人的身心大有裨益

酥油和芝麻油是瑜伽飲食中的珍品。酥油一向都被冠以「拉撒雅納」的稱號，意為這是一種能夠促進全面健康、使人長壽的食物。長期以來，芝麻和芝麻油都被瑜伽師認為是大自然給予我們的吉祥和健康的贈禮。

益處

瑜伽飲食富含營養，能夠增強力量並補充精力，是人體最佳的能量來源。

瑜伽飲食還有助於減輕動脈硬化，促進血液流動，這意味著心臟無須為了氧氣和養分的運輸而過度勞動，我們將感到更年輕、更有活力。

我們大部分人需要能量和體力來好好工作、鍛煉身體或休閑娛樂。而瑜伽素食為我們提供足夠的能量，讓我們獲得健美和強健的身體。

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