高血壓防治8大「秘密要點」

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文丨大白

其定義為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，臨床表現為頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、失眠等。

一、 1防治

1. 低鹽飲食。食鹽的每日攝入量應保持在6g以下，有高血壓家族史的人群應在5g以下，高血壓患者應維持在4g以下。

2. 控制總熱量。限制脂肪的攝入，控制體重，宜多食雜糧、蔬菜，如薺菜、芹菜汁、藕汁等，多食水生食物，如蘆根、茭白等，可起到清熱養陰的作用。平時可通過測量腰圍的方法來監測體重。

3. 控制情緒。高血壓患者情緒郁怒易致實性中風，應避免情緒激動、暴怒肝鬱，保持心情愉悅，《內經》有雲，「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。必要時可通過跑步、吼叫、聽音樂、傾訴等方式來發泄不良情緒。

4. 嚴防過勞。煩勞過度，耗氣傷陰，易使陽氣暴張，氣血上逆，致使虛性中風。

5. 避開嚴寒酷暑及大風天氣。冬季氣候寒冷，血管收縮，血壓升高，易出現腦血栓、腦出血；夏季酷熱難耐，易致血管破裂。因此冬季宜注意防寒保暖，夏季宜注意降溫。因風氣通於肝，大風天氣易致肝陽上亢，使血壓升高，故大風天氣不宜外出。

6. 適量運動。生命在於運動，形不動則精不流，精不流則氣鬱。堅持適量的長期的有效地運動，就能使身體各臟腑器官得到鍛煉，增強生理機能，調暢氣機，疏通血脈，增強體質，從而促使身體充滿旺盛的生機和生命活力。這不僅僅是高血壓患者，對於糖尿病、高脂血症都適用。管住嘴，邁開腿。保持持續運動的習慣，做一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、登山、騎自行車和游泳。動以養心，靜以養神，不光要動養，還要靜養，養心神，保持心態的平衡。

7. 穴位按摩。點按湧泉穴（為腎經穴位，定位：足趾跖屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處）可滋補肝腎，抑制肝陽上亢，起到降壓的作用。急性高血壓，可點按太沖穴（為肝經穴位，定位：足背，第1、2跖骨結合部之前凹陷中）降壓。急性高血壓，還可用米泔水加白礬3～6g，溶解後泡腳，達到迅速降壓的療效。

8. 降壓單方。

1) 臨床效方——降壓茶：野菊花、夏枯草、杜仲、葛根、桑寄生粉碎，將其研為細末裝入紗布袋，每用30～50g滾開水浸泡後代茶飲。

2) 早晨服用柿子醋加冰糖。

3) 喝芹菜汁、藕汁每天150～300毫升。

4) 每天用柿子葉15克開水泡服；或者枸杞30克嚼服，上火者加杭白菊。

5) 生花生用醋泡7天，每日服用8粒，可以有效防治高血壓、高血脂。

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文|大白

畢業於河南中醫大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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