感覺脂肪被掏空：減肥瘦身不可不做這3件事

健康 08-25

減肥瘦身，這四個字幾乎無處不在，走到哪裡都會聽到有朋友在談論如何如何減肥瘦身。雖說身邊勵志減肥瘦身的朋友有很多，但是你會發現最後真正能減肥成功的朋友並不多。要想健健康康的減肥，首先還是得需要選擇一個健康的減肥方法。那麼，今天小編就來給朋友們說一說健康減肥必做的3件事，你看看自己都有做到了嗎？

（1）早餐前一杯白開水，排出體內毒素

女人是水做的，其實，不僅女人，男人也是水做的。水是我們的生命之源，是我們的生活必需品。而水對於減肥中的朋友來說也是格外的重要。要想成功減肥，水自然是少不了的。減肥期間的朋友可以選擇在早上睡了起來之後，在早餐之前喝一杯白開水，這樣有利於排出體內前一天堆積的毒素，促進新陳代謝。

白天也要多喝水，既可以滋潤自己的身體，又可以增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的效果。也可以在開水裡泡上一些辣木籽，或者山楂干，或者大麥茶，或者玫瑰花，或者魔芋粉等，既可以排毒減肥，還可以豐富營養，養顏美容。如果你餓了，想吃零食了也可以喝點礦泉水來降低自己的飢餓感。

（2）三餐規律，營養均衡、低熱量

一日三餐要進食營養成分豐富且熱量低的食物。有的減肥期間的朋友一日三餐可以用毫無規律來描述。一些朋友為了追求瘦身的速度，就盲目的選擇節食，早上不吃，中午不吃，或許一頓兩頓不吃還可以勉強堅持，可是這絕不是減肥的長久之計。

而且如果長時間沒有進食，再次進食時會造成食慾大增，這樣就會功虧一簣，甚至適得其反，把減去的都一下吃回來了。所以，一日三餐對於減肥中的朋友來說一樣是必不可少的，而且進餐要有規律。可以選擇清淡點的食物，多吃點蔬菜，有意識的避開肥甘油膩之品。這樣既補充了身體必需的營養成分，又有效的減肥瘦身了。

（3）多做減肥運動

運動，要想減肥成功，除了飲食，運動自然是少不了的。其實減肥運動的方式有很多，並不需要專門的運動器材。平時周末去爬爬山，或者晚飯吃過後去散散步，這些都是運動的一種方式。而女性朋友平時在家也可以跟著視頻學做減肥操。

看看自己有沒有做到減肥瘦身必做的3件事吧，做到了的朋友就繼續堅持下去，沒有的朋友就快快行動起來吧！

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