醋喝不好會傷胃，喝好了能減肥

朋友圈是個知識傳播的聖地，但信息也比較雜亂難辨真假。

這不，有位姑娘說最近在朋友圈看到喝醋能減肥的文章，就迫不及待來找小輕了，是真的么？如果是，那要怎麼喝才能效果更好呢？

好啦好啦，估計你也很想知道，那今天就來講講喝醋減肥這件事~

喝醋真的能減肥嗎？

是的，喝醋能幫助減肥。可是你造為嘛嗎？

醋可以刺激胃酸分泌，促進食物的消化吸收，同時醋還可以延長胃排空時間，延緩餐後血糖反應。

能不能說人話？！好啦，這幾個作用歸結一句話——能幫助減少脂肪的堆積，對減肥是挺有用的~

運動一族，喝醋能減輕肌肉酸痛，提高代謝。

對於內臟脂肪高一族，醋裡面有抗肥胖胺基酸這個打擊肥胖的拳擊手，能幫助你KO油膩膩的脂肪。

另外，喝醋還能讓你變美哦，醋的有機酸能促進新陳代謝、血液循環，還能幫助你美麗秀髮、淡化斑點、改善頭皮屑問題！很全能有木有？

喝醋減肥，你真的喝對了嗎？

既然喝醋能減肥，那我是不是喝得越多就瘦得更快？醋，你真的喝對了嗎？一起來看看~

1

一定要選擇食醋

所有有減肥功效的醋，都是濃度在3.5%以上的市售食醋。所以，大家買醋的時候要認準食醋哦。

2

飯前喝還是飯後喝？

要想達到最大的減肥效果，小輕建議大家在餐前5分鐘喝，每天大概喝30~50mL。這個量的醋能提升肌肉乾掉葡萄糖的速度，這也意味著身體接下來可以燃燒更多的脂肪，對胖友們很有利哦。

但是，為了減少對胃的刺激，更好地保護我們的小布袋，還是建議你飯後再喝喲~

3

不要被醋飲料騙了

有些胖友不喜歡直接喝醋，那可以用市售的醋飲料來代替嗎？

不，千萬不要。雖然兩者看起來很像，但差別還是很大的！

食醋多由糯米、高梁、大米、玉米、小麥等糧食發酵而成，而醋飲料多由果汁和醋兌成，為了口感更好還會添加一定量的甜味劑（白砂糖、果葡糖漿、阿斯巴甜等），減肥作用比食醋差遠就算了，一不小心還攝入了大量的糖分。

（某品牌醋飲料成分表）

此外，很多果醋打著的那些功效，其實蘋果等各種水果本身就有，所以，喝醋飲料還不如直接吃新鮮水果呢~（什麼？你就喜歡喝醋飲料不喜歡啃水果？那你隨意咯~）

（某品牌醋飲料功效宣傳）

4

把醋用作調味料

30ml食醋一口悶，對於普通人來說還是比較困難的，但如果用在調味中就會相對容易。這樣不但可以降低鹽攝入的比例，還可以減少水腫導致的肥胖哦。

平常可以吃醋拌麵條，醋蘸餃子、醋拌冷盤、醋拌海蜇、醋拌海帶絲，美味之餘還能好好減肥。

5

並不是所有人都適合喝醋

雖說醋是利於減肥的好東西，但並不是所有人都適合，比如胃酸過多、胃潰瘍的人就不建議嘗試，因為喝醋會刺激腸胃，可能減肥不成還傷了胃。。得不償失……

還有，經期時也不適合喝醋哦。因為醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮，所以大姨媽拜訪時就暫時休息一下啰！

說這麼多，大家記住沒？喝醋可以輔助減肥，但也要喝對了才能讓你瘦瘦瘦~

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