光知道左側卧位？孕期其實還能這麼睡！

親愛的准媽媽們

在懷孕之前

大家睡覺姿勢都是什麼樣的呢

趴著睡、側著睡、「大」字型

或者乾脆早上起來已經換了個方向呢？

其實，對於正常人來說，大部分人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人在不斷變化著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

但是懷孕後，隨著寶寶的長大，准媽媽們的睡姿顯得越來越重要。

晚孕期

特別是到了孕晚期（28周後），子宮會輕度右旋，錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。

所以，孕晚期對睡姿是有要求的，一般都要左側卧睡，以糾正子宮右旋，有利於寶寶生長發育，不能平躺，否則容易發生仰卧位低血壓綜合征，出現頭暈、心慌、噁心、呼吸困難、四肢無力等不適。

但是也不是時刻都要左側卧位。如果總是左側卧位很難受，就可以向右側睡一會兒，不會影響寶寶的。那麼，早中孕就可以隨便睡了么？

懷孕早期

其實在懷孕早期（12周前），確實是可以怎麼舒服怎麼睡的。子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。但是，如果是雙胎麻麻，就要慢慢提前做好準備，改掉以往不淑女的睡覺姿勢，尤其是趴著睡的習慣，學著側卧位。

懷孕中期

到了懷孕中期（12-28周），肚子逐漸隆起，就要開始注意保護腹部了。如果准媽媽沒感覺特別不適，暫且可以隨意選擇側卧或仰卧的睡覺姿勢。

但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始採取側卧位的睡姿，不要平躺，不但自己會感覺舒服一些，對胎兒也有好處。有些准媽媽會感覺下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來緩解。

ps:臨睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺時用一些側卧睡墊、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助你睡個好覺~

祝大家每天好夢~

沒什麼事兒能比孕媽和胎寶的事兒大吧？

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