10秒的一個動作能測你有多長壽，快讓親人都試一試

健康 08-29

根據政府官方數據，中國居民人均預期壽命2015年已經達到76.34歲，比2010年提高了1.51歲。中國人正在日益長壽。

然而，平均數據的問題在於，你永遠不知道自己究竟是不是「被平均」的一個。

我能活多久，每個人心中都曾閃過這個念頭，特別是中老年人。

巴西醫生克勞迪奧·吉爾·阿羅約博士為此設計了一個簡單動作的測試，坐起測試（SRT）。在家中、在任何地方都能方便操作，只要幾秒鐘，就能粗略預測你能有多長壽命。

10秒的一個動作能測你有多長壽，快讓親人都試一試

醫師的數據顯示，這個動作的得分每降低一分，就意味著壽命比正常人減少21%。

特別是中老年人，他對超過2000名51～81歲受測者中進行了統計。

數據顯示，得分低於8分，則6年內因為疾病去世的風險是其他人的2倍；

得分低於3分，未來6年早逝的可能性更提高到5倍以上。

阿羅約醫生髮現，許多他的病人經常出現簡單的平衡和力量問題，例如，東西掉地上沒辦法撿起來、或坐在椅子上不靠手扶站不起來。

調節身體平衡的能力非常關鍵，因為弄不好就可能發生摔倒和其他意外；而且，這也是心血管健康的危害因素。

此外，這幾項指標正常的人，更有可能進行充足運動，從而保持良好體型、避免肥胖等健康負面因素髮生。

因此，醫生認為靈活、平衡和力量可以成為衡量一個人預期壽命的指標。

阿羅約醫生於是設計了這個測試，他的出發點有兩個：

1、目標必須直觀。

如果你告訴一個人，你的身體需要練練了，對方可能聽而不聞，不放在心上，當如果你說「你不好好練，五年內必死無疑」，那麼他們會留心。

2、這動作必須簡單易操。

假設一個測試需要許多昂貴的儀器輔助，那麼許多人便不大可能進行。

這套測試動作總分10分，每使用手、手臂或者膝蓋扶地板或自己身體支撐，則扣除1分，總分反映你的身體機能，對你的潛在壽命有預示作用。

10秒的一個動作能測你有多長壽，快讓親人都試一試

雖然阿羅約醫生的調查主要針對中老年人，年輕人未必完全一致。不過，無論年紀，測試結果都是總體健康的反映。如果50歲以下人士做這個動作出現問題，那麼隱患更嚴重。但幸運的是，你越早了解問題，就越有充足時間去改正。

試試你和家人能拿幾分吧？

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