簡單2組減肥動作，燃脂超給力！要減肥，就是這麼簡

下面有這麼一套減肥操，只要10分鐘，簡單易學，輕輕鬆鬆就達到瘦身效果。別再拿你工作忙當做沒運動的借口了，想塑身就趕緊來學學這套減肥操吧！這套簡單的有氧運動減肥操，可幫助身體燃燒更多額度的熱量，而每套動作最多只用10分鐘，方便而又簡單。

後仰式掌上壓

1、仰卧、彎曲雙膝讓雙腳腳跟靠近臀部，雙手手掌撐在墊面上。雙手掌、雙腳掌用力，讓臀部帶動身體抬離墊面，靠雙手，雙腳支撐體重，手指指向你的腳跟處。

2、保持臀部處於離地狀態，保持動作30秒後，回到起始位置，重複動作15次。

踢腿捲曲

1、跪在墊面上。身體俯身向前，用前臂支撐身體，同時把雙臂合攏，兩膝蓋彎曲垂直於墊面。

2、慢慢抬起左腿，然後沿著脊椎的方向向後踢腿。保持動作20秒。

3、逐漸回到起始動作，然後換另外一條腿重複練習。每側腿練習至少20次。

TAG:健康瘦身秘籍 |

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