你焦慮不代表你努力

那次旅行的第三天早晨，有位女朋友皺著眉頭說：「我昨晚上沒睡好，總是在想事情……總不由自主，怕有些事情沒有被處理好。」

她點點頭，但依然眉頭緊鎖。

旁邊的幾個人開始討論如何放鬆身心，深呼吸，做瑜伽等等，說這樣可以紓解焦慮……可見，我們多多少少都有焦慮的經歷，或者，正在焦慮著。

緩解焦慮的方法我聽說過很多個，效果如何，因人而已。

最根本的是，我們應該破除對焦慮的誤解，讓自己從心底從容起來。

焦慮，是一種情緒，在我們中已經非常常見了。

大學時代我有一段時間就非常焦慮了——不知道以後是否能夠從事喜歡的職業，不知道能否過上想要的生活，不知道在寫的那些文字是否有意義？

我有很多很多問題，沒辦法問別人，自己又找不到答案，所以有很長一段時間鬱鬱寡歡，不知如何是好。

不過當時還在校園裡，環境單純，壓力小，好多時候我會去圖書館呆著，看著書，我就會忘記很多事情，焦慮也會慢慢被內心的充盈代替。

這是我比較幸運的地方。

後來我接觸過一些年輕的孩子，他們跟我情況相似，從大學時代甚至高中時代就開始因為想法多、個性強而產生焦慮情緒，無法排解，各種糾結痛苦。

這其中當然有「為賦新詞強說愁」的意思，但也有真實的因素，找不到排解方法的許多人，可能就會跟朋友各種玩，或者談一場原本沒有多麼渴望的戀愛，希望以這樣的方式來甩掉焦慮，但有一些，結果並不好。

要麼是虛度時光，要麼是為情所傷，所以比我年紀小的人來問類似問題的時候，我一般都說：找到你的興趣愛好，然後從最基礎做起來，當你真正開始做一件事情的時候，你就不會被焦慮裹挾了。

最微小的事情，只要開始了，就是進步；而僅存於想法中時，那僅僅是情緒。

我有過非常焦慮的狀態。

當時工作壓力大，總是覺得責任重大，太多事情需要我處理，或者說，非我處理不可。

一開始幹勁滿滿，動力十足，彷彿可以變成一個陀螺，不停地旋轉也沒問題；

漸漸地，動力減弱，身心很被動地持續緊張，儘管效率已經開始降低，整個人的狀態還在保持「滿負荷」的標準；

到後來，我覺得我只是在用焦慮假裝自己很努力，以此滿足內心對自己的苛求——我一定要做到最完美，我一定要做到最好……那是非常痛苦的狀態。

結果全都是痛苦。

當時我在做周報，每周四簽版。簽版日結束後，我們有一兩天時間工作是不太緊張的，至少周末可以放鬆一下吧？

但焦慮狀態的我，不是這樣的。

我在最後一個版面上籤下自己的名字開始，就會非常焦慮：下期的選題在哪裡？我還能找到這麼好的專訪對象嗎？採訪對象會配合我做出好的訪問嗎……各種各樣的問題，不請自來，不得安寧。

你知道於事無補，可是你卻停不下來。為什麼？因為你想對你自己和全世界表明：我真的很努力啊！

我們有很多人，是在把焦慮當做是努力。

以為自己越焦慮，越忙碌，就是越努力，越成功。

而實際上，這真的是南轅北轍，事倍功半。

我有位朋友從事市場方面的工作，前些年做得風生水起，狀態非常令人羨慕，既有很好的工作成績，又熱愛生活，喜歡喝茶，熱愛手作，真的是我夢寐以求的狀態。

很長時間不見，偶爾一次遇到了，就在一起喝了一杯茶。

不過是半小時的時間，他的電話響了幾次不說，電話不響的時候，他也總是在皺著眉頭不停地查看電話；

又或，在聊著某個話題的時候，他突然就岔開了，問一個不知所以然的問題，然後再也回不到之前的話題；

又或，他總是不自覺地露出很緊張慌亂的表情，我問他是否有重要的事情我們可以改天再約，他卻說並沒有，只是在擔心下屬某件事情處理得怎麼樣了……

當你面對這樣一個人的時候，自然是無心安坐的，敘敘舊的想法早就煙消雲散，我更擔心的是，他的狀態實在太差了，這樣的一個人回到家裡，家裡的人自然也跟著慌慌張張的，而且他的工作夥伴也會被搞得神經兮兮吧？

他說，不知是否年紀大了的緣故，近來睡眠質量越來越差，大把地掉頭髮，說這些的時候，他雖然是苦笑的，但其中不乏驕傲的意味：「哎呀沒辦法，實在太忙了，脫不開身啊！」

你仔細看一看，我們周圍的人總是擅長焦慮，或者擅長著急，卻並不是擅長真正認真、努力地做事情。

哪怕是規劃時間這件小事，很多人都做得並不好，到最後急匆匆忙叨叨應付了事，結果能好到哪裡去？

那天遇到一位有留學背景的白領，同我聊起曾經被刷屏的那個生了四五個孩子還在不停讀書進修的日本女性，他由衷地感慨了一句：「除了其他客觀條件，她應該有個非常重要的事情做得好——時間規劃。」

時間規劃得好，利用得好，我們可以多做、做好好多事情，這真的不容小覷。

突然想到一件小事。

在日本的一間瓷器店，一位中國老太太厲聲催促正在給她包裝商品的中國留學生：「你快點吧，我們都趕不及了！！！」真的是厲聲啊，聲音大且刺耳，我本來在看茶具的，被嚇了一跳。

我能理解那位阿姨的急迫心情，但聽到她的話語後我的第一反應是：為什麼不提前規劃好時間呢？

把自己的不當轉嫁到別人的身上本身已經是錯誤了，而以焦慮的態度對待別人，更是一種不尊重的表現。

這是題外話了。

克萊德先生有一段時間工作壓力蠻大，晚上看資料到很晚，清晨天還未亮又捧著咖啡坐在電腦前，搞得我也跟著精神緊張。

偶爾我問他：「你這樣累不累啊？」

他嘆口氣：「當然累啊。有時候覺得腦子裡都已經不裝東西了，看半天才能看懂一行……但是如果不看的話，就會覺得好多事情還沒做完，也睡不好，索性就起來看吧。」

我勸他，工作之外，要有一些運動，讓身體疲憊之後放鬆下來，晚上早點睡，哪怕是要看資料，也不要太晚，一定要適可而止；早晨起來，至少要慢慢地什麼都不做地喝杯咖啡，讓腦子放空一下，慢慢開始這一天的努力，而不是一下子就進入高速運轉中開始自己一天的焦慮……

當你覺得一件事情離開自己就無法運轉的時候，就意味著，你出問題了。——這是我在一本書中看到的一個觀點，也是給我觸動很深的一句話。

因為當時我已經走火入魔，覺得好多事情離開我都無法推進，所以雖然很疲憊我卻仍然給自己攬了很多事情，當我無法完成得很好的時候，我就用緊鎖眉頭、長吁短嘆來麻痹自己，讓自己相信：我已經很努力了，我已經儘力了，結果這樣我也沒辦法啊……

甚至是在演戲給別人看。

我們明明可以做到更好的，前提是，我們要放下焦慮。

這幾年，我開始學會放下好多事情，工作有同事可以互相幫忙，孩子的好多事情也沒必要那麼緊張，家裡的事情可以互相拜託，偶爾沒有寫出很滿意的文章，也沒有關係啊，那就寫一寫那些不是多完美的言辭字句。

甚至不寫也沒什麼啊，看看書，喝喝茶，聽聽音樂，不要讓焦慮從心底升起，也是一種成功。

我已經過了「看起來很努力」的階段。

我不需要向別人證明我多努力，我多出色，我更需要學會了解自己，學會調整情緒，與它相處，然後，我會努力成為更好的自己。