4類去除胃氣脹的最佳食物！

胃氣脹是一種很多人都會患上的消化系統問題，胃內太多的氣體積存會讓人感到脹痛、壓力及不適。今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要給大家介紹的就是一些能幫助你緩解胃氣脹的食物，給胃「放放氣」。

一、檸檬水：身體會因為害怕脫水而儲存一些水，給身體補水能讓身體感覺被重新填充滿了，而檸檬是一種天然的利尿劑，能促進消化！

二、酸奶：酸奶，尤其是益生菌豐富的酸奶能夠幫助減少胃氣脹。因為許多人可能會對乳糖過敏，酸奶中有著已經被分解了得酶，所以會更好。

三、茶：像薑茶或者薄荷茶都能幫助減輕胃氣脹，促進消化！

四、低碳水化合物飲食：可以選擇全谷的麵包片來代替三明治，用糙米來代替白米飯。高碳水化合物的食物會引起肌肉儲存糖元。每克糖元會引起身體儲存3克的水。

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