孕前排毒，為寶寶「居所」做好「大掃除」

育兒 08-08

孕前排毒，為寶寶「居所」做好「大掃除」

如今，生活中越來越多的「毒物」正在侵蝕著我們的身體。正常人尚且需要日常的排毒，備孕的未准媽媽更應重視。只有先清除掉體內毒素，才能提高受孕幾率，給胎寶寶營造一個乾淨、健康的生長「居所」。

你有便秘、肥胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、皮膚瘙癢、濕疹等癥狀嗎？別掉以輕心，這些可能都是提醒你排毒的信號！那麼，該如何進行孕前的排毒呢？

食療排毒

調節飲食結構，合理安排營養是眾所周知行之有效的排毒法，可往往做起來卻沒有那麼容易，因為大家經常管不住自己的嘴。

孕前排毒，為寶寶「居所」做好「大掃除」

首先，備孕前需要有意識的多吃一些能夠幫我們派出體內毒素的食物，比如檸檬（清肺凈血），荔枝（補腎排毒），大白菜（稀釋腸道毒素），苦瓜（激發免疫力）等。

其次，也不要忘了戒煙酒戒甜食辛辣，因為很多嬰幼兒疾病都與孕婦攝入某些辛辣食物、或生活習慣不良有關，如新生兒黃疸鵝口瘡等。所以孕婦要少吃辛辣肥膩的食物，以免「藏毒」。

運動排毒

孕前排毒，為寶寶「居所」做好「大掃除」

運動出汗是最好的排毒方法，大量運動必然會導致流汗，這樣，體內的毒素藉助身體排汗來排出體外。但是在運動前後一定要多多喝水，只有多喝水，才能藉助排尿、排汗來進行排毒。

刮痧

刮痧是我們古老的中醫保健養生法，這裡所說的「痧」，就是體內的氣血淤積和阻塞，通俗的講，就是我們所說的「毒素」。刮痧能讓我們排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士來操作，避免在力度、時間等方面掌握失當，而給未准媽媽造成不良後果。

排除宿便

養成定時排便的好習慣：每天晨起空腹是排宿便的最佳時機，一方面經過一夜的消化，腸內垃圾物已經形成了，在晨起空腹的時候排宿便，可以減少宿便在體內滯留的時間，從而減少毒素的吸收；另一方面晨起的時候腸蠕動功能是最強的，這個時候也是排宿便最容易的時間。

小竅門

每日早晚各一次，在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，助於排便。

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