運動4個月瘦30斤，感受健身帶來的蛻變

走自己的路讓別人說去吧

甩自己的肉，讓別人羨慕去吧

我是小熊，34歲，從事審計工作，參訓兩期體重從150斤減至120斤，目前118斤，減重32斤；腰圍從84cm減至68cm，縮小16cm。

從小就特喜歡吃，吃嘛嘛香

雖然微胖，但身體一直都很不錯

上大學那會，體重曾超140斤

這麼美好的時光，怎能肥胖成豬呢

於是只要是別人說有效的減肥方式

我都一一嘗試過了

起初，效果還是有的

不過就是反反覆復

總是瘦了又胖胖了又減

工作後，需要經常出差

飲食和作息也不規律

體重就再也控制不住了，刷刷的往上漲

160斤的重量擱哪哪都不合適

地鐵或公交上總能遇到好心人讓座

大夏天乘坐計程車

師傅也會很貼心的把空調調大

「胖一點怕熱嘛」

同學女兒更是童言無忌的說

「阿姨，你怎麼這麼胖呢」

哎呀，鬧心啊

胖紙的世界就註定難過么

除了買不到喜歡的衣服

身體素質也越來越差了

體檢的時候查出脂肪肝、高尿酸、高血脂

醫生的處方是「你太胖，需要減肥」

真的是一胖毀所有啊

減脂前

後來經老公推薦才開始嘗試管住嘴邁開腿

體育一直是語文老師教的我

第一次拿到教練的訓練計劃

真是頭大啊

40分鐘的有氧訓練？

確定不是在跟我開玩笑么

通過教練一次次的指導和幫助

4個月訓練下來，現在每天10公里輕鬆搞定

別看我體重基數大

教練說我的運動能力還是挺強的

對於飲食的控制也是相當不錯

對於每天攝入粗糧、蔬菜、蛋白質的量

把握得很好

七分飽，不吃撐

管住嘴，不偷吃

能被教練這麼肯定

心裡當然是樂開了花

由於前期的體脂肪較多

所以運動方式比較單一

主要是有氧刷脂

後期為了保證一定的肌肉量

才開始安排大量的負重訓練

4個月，瘦了30斤

身體各項指標也逐步恢復正常了

人越來越精神，狀態也越來越好

蛻變成一個全新的自己

身邊的人都很驚訝我的改變

更不相信眼前這個人是之前那個

擱哪哪都不適合的胖妞啦

走自己的路讓別人說去吧

甩自己的肉，讓別人羨慕去吧