子曰：便秘不是病，秘了要人命，教你治便秘

健康 09-10

便秘真的不是病，就像发烧一样，是身体应对多种致病因素的一种反应，实事求是的讲，只是一种症状，治疗便秘，就应该找出致病因素，祛除身体应急反应的靶向，便秘自然而然就会消失。

便秘时间有长有短，有的是暂时的，有的是长久的，在程度上也有轻有重，中医认为，便秘主要是由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒引起的。下面提供几个居家肠胃养生、防治便秘的食疗方，均是经过检验的，不妨一试。

1、何首乌、核桃仁、黑芝麻各60g，一起研为细末，煮粥时，取10-20g，和粥同煮。

功效：长期食用可温通开秘，提升肠胃功能，保护肠道。

子曰：便秘不是病，秘了要人命，教你治便秘

2、海带150g，黄豆50g，葱15g。海带切丝，黄豆泡8小时捞出晾干，葱切花。先烧开水，下黄豆煮烂，依口味加入适量盐，放入海带同煮入味，后撒葱花，调味食用。

功效：利水泄热，能很好的缓解便秘，特别适合习惯性便秘的人士。肠胃养生必备佳品。

子曰：便秘不是病，秘了要人命，教你治便秘

3、山楂干20g，苹果50g，大米100g，冰糖5g，葱花少许。大米用水泡一下，苹果切小块，山楂干用温水稍稍浸泡。先煮大米至8成熟，加入苹果和山楂干煮至米烂，放入冰糖，撒上葱花。

功效：补心润肺、益气和胃、消食化积、润肠通便。也非常适合小孩子食用。

子曰：便秘不是病，秘了要人命，教你治便秘

4、大黄5g，淡竹叶10g(可用竹叶茶)，绿茶3g。上三味，放在杯子中，加600ml左右沸水，盖上杯盖闷20分钟，去渣喝茶汤。

注意：不可闷的时间过长，以免大黄药量过量释放，导致腹泻。

功效：清热泻火、峻下热结。对于体内积热厉害、便秘燥结、口角生疮、腹胀腹痛不让按的情况尤为适合，居家服用，请掌握好火候。

子曰：便秘不是病，秘了要人命，教你治便秘

5、红薯50g，大米150g，黑芝麻和白糖适量。红薯切丁（嘴大的请切块，吃起来过瘾），大米淘净，放锅中加水煮开，再加入红薯，等红薯变软熟透，加入白糖，再煮片刻，撒上黑芝麻，画龙点睛。

功效：益气润肠，尤为适宜于气虚便秘的人士，主要症状为无力排便、便后疲乏等。操作简单，举双手推荐。

子曰：便秘不是病，秘了要人命，教你治便秘

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