唐嫣曬出高難度瑜伽動作，A4腰、筷子腹之後要流行360°軟骨嗎？
最近唐嫣的一組瑜伽照片引起了PC醬的注意，自從馬甲線火了之後，比誰更瘦的PK戰就沒停止過。A4腰、筷子腹、iphone6腿接著都跟著來了！
而唐嫣曬出的這組自己練瑜伽的照片，她擺出一個高難度的瑜伽動作，將頭部身子和腿折出一個方形。
PC醬真的是大寫的服氣，相信瑜伽大家都不陌生，想學習瑜伽的人目的不一樣，有的人想減肥，有的人想美體，有的人想改善睡眠。很多明星都是瑜伽的重度愛好者。
不練不成魔
一大波明星瑜伽愛好者來襲
孫儷
孫儷可是一個資深的瑜伽愛好者，沒事兒練練瑜伽就是娘娘的日常啊，動作到位完全不輸專業的瑜伽師哦！
在孫儷的帶動下，小花妹妹也有模有樣的學起來了！
小花跟媽媽一起做瑜伽是最開心的事情啦！
這個動作也是高難！
李冰冰
李冰冰身材保持的很好的原因之一就是瑜伽，看看人家在遊艇上做瑜伽的動作，真是毫不費力。
章子怡
章子怡在產後也通過練習瑜伽來塑形，做了媽媽之後的子怡更美了喲！
瑜伽動作說來就來，絕不含糊。
張雨綺
愛健身運動的張雨綺最近在微博PO出了一組高難度的瑜伽動作，女神這是要上天啊！
活脫脫一個瑜伽小能手呀！
出門旅行也不忘記做瑜伽。
鄧紫棋
易胖體質的鄧紫棋最近也瘦了，她也在通過瑜伽控制體重，演出前還通過練習瑜伽來拉伸。
柳岩
柳岩也是資深的瑜伽愛好者，曾經在微博上PO出自己在海邊的瑜伽照。
看了這麼多明星的練瑜伽，很多網友都躍躍欲試，瑜伽是一個循序漸進的過程，不能急功近利，關注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目練習，一定要學會控制練習強度。
要瘦要健康
瑜伽新手可以在家練的簡單動作
瑜伽強調傾聽身體的感受，量力而行，但很多人為了儘快達到效果強迫自己過度練習，這樣不僅無法達到效果，還很容易使身體受傷哦！接下來PC醬給大家介紹一些瑜伽新手可以在家練的動作，
瑜伽英雄式（hero pose ）
這個坐姿需要雙膝併攏，雙腳外展，臀部端坐其上。
瑜伽英雄式：練習一分鐘呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽向上敬禮（upward salute）
敬禮式屬於瑜伽動作里比較容易的一個，注意呼吸。
瑜伽向上敬禮式（upward salute）：練習一分鐘呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽膝胸式（Knees-to-Chest Pose）
這個動作可以幫助緩解腳趾和腳踝的僵硬，增強腳踝的靈活性,促進雙腿和雙腳的血液循環。
瑜伽膝胸式：練習一分鐘呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽脊柱扭轉式（Supine Twist）
這個動作可以很好的鍛煉你的脊柱、肩部、頸部。
瑜伽脊柱扭轉式：練習兩分鐘，每邊呼吸8-10次（2 minutes, 8-10 breaths each side）
瑜伽貓牛式（Cat-Cow Pose）
這個動作會使脊椎得到較充分的鍛煉，增強靈活性，也可以使背部和肩部得到較好的伸展，在睡前練習還能改善睡眠質量哦！
瑜伽貓牛式：練習一分鐘，呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽貓牛變式（Cat-Cow Pose, variation）
特別適合辦公室一族，還有瘦腰功效。
瑜伽貓牛式變式：練習一分鐘，呼吸16-20次（2 minutes, 16-20 breaths）
瑜伽兒童式變式（Child』s Pose, variation）
這個動作是模仿胎兒捲曲在母胎而來的，可以伸展和按摩背部。
瑜伽兒童式變式：練習兩分鐘，呼吸16-20次（2 minutes, 16-20 breaths）
瑜伽下犬式（Downward-Facing Dog Pose ）
這個動作可以能瘦肩部，拉長大腿。
瑜伽下犬式：練習1分鐘，呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽站立前曲式（Standing Forward Bend ）
這個動作平和大腦，幫助你緩解工作生活壓力。
瑜伽站立前曲式：練習一分鐘，呼吸8-10次（1minute, 8-10 breaths）
瑜伽山式（Mountain Pose）
在瑜伽姿勢里比較簡單和容易實現的姿勢，一定要注意控制你的呼吸。
瑜伽山式：練習1分鐘，堅持8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽坐山式 （seated Mountain Pose）
緩解肩部僵硬和疼痛，提高身體的靈活性。
瑜伽坐山式：練習1分鐘，堅持8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽花環式（Garland Pose）
這個姿勢可以讓腳踝更柔軟，小腿、背部、和脖子得到很好的拉伸。
瑜伽花環式：練習兩分鐘，呼吸8-10次（2 minutes, 8-10 breaths）
瑜伽椅式（Chair Pose）
這個姿勢不僅能緩解肩部僵硬，還能糾正腿部的一些細微的畸形，腿型不好的網友可以嘗試哦！
瑜伽椅式：練習一分鐘，呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽開胯站立前曲式（Wide-Legged Standing Forward Bend）
可以放鬆肩部，並且鍛煉腿部。
瑜伽開胯站立前曲式:練習一分鐘，呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
瑜伽蝗蟲式(Locust Pose）
可以強健脊椎、臀部和手臂後側、腿部後側肌肉，使肩膀、胸部、小腹部和大腿得到伸展。
瑜伽蝗蟲式：練習一分鐘，呼吸8-10次（1 minute, 8-10 breaths）
PC醬寫在最後：
我們看到明星們的練習都在專業的瑜伽老師幫助下進行的，有條件的網友可以去專業的機構進行系統的練習哦！
我要福利
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