4大清脂食物，給減肥晚餐加道菜吧！

大多數人一天的飲食無規律，白天吃得不好，只要在晚餐時大吃一頓也解饞，但往往這樣容易造成肥胖。因此，小編推薦一些適合在減肥晚餐中食用的黑色食物，沒錯，這些食物都是黑色的，但營養價值頗高，熱量又很低，即使你打算多吃些也不必擔心發胖。那麼都有哪些可減肥的黑色食物呢？

1、黑棗

黑棗是通過對大棗的泡製過程形成的，所以說黑棗並不是天生就是黑顏色，但黑棗的價值一點不受影響，它可作為日常小零食，如果你因為它外形而放棄，則是很大的損失。尤其在冬季，寒冷的天氣使人不想出門活動，那麼宅在家中的時候不妨吃幾顆黑棗，解饞還不會發胖。

黑棗可以減肥的原理並不難理解，在黑棗泡製的過程當中就已經含有了豐富的維生素，我們都知道維生素可維持正常代謝，而黑棗中的纖維素和果膠也起著很大作用，所以的這一切成分使黑棗成為強有力的減肥食品。

2、黑米

黑米是一種健康粗糧，它也是一種可食用的炒房，並且這種米不單單只有吃飽肚子的作用，對女性來說還可起到滋陰養顏的功效。因此小編推薦減肥晚餐中以黑米為。通過一段時間的食用黑米，腸道中的垃圾和在毒素被清除乾淨，身體代謝情況也恢復正常。

黑米在眾中黑色食物中佔有重要地位，黑米可清除頑固的脂肪，不畏懼增脂的威脅。因為黑米中含有大量纖維素，所以才具備這樣強的減肥功力，才可輕而易舉地把脂肪搬走。此外，晚餐中食用黑米，還可達到暖肝養腎的目的，讓身體暖和起來。除了蒸飯外，煮粥也是食用黑米很好的方式。

3、黑木耳

不少女性在寒冷天氣時候都有手腳冰冷的問題，然後通過食物來補充熱量達到暖身效果，可過多的熱量會造成肥胖。但黑木耳卻大不一樣，食用一些黑木耳，不但可為身體補充足夠的保暖熱量，並可快速清除多餘的殘留物，從而起到清腸排毒的作用。另外，黑木耳中含有卵磷脂，這一物質可以將脂肪變成液體，也就是說可通過排尿的方式讓排出體外。

4、黑喬麥

黑蕎麥也可清除頑固的脂肪，這主要歸功於黑蕎麥中的葉綠素及煙酸，也許你並不十分了解，但這兩大物質可起到降低血脂及膽固醇的作用，從而促進血液循環，使體重快速下降。

忙碌了一天的上班族們，白天的飲食都草草了事中，晚餐可不能再應付了，晚餐食用黑蕎麥可補充一天中缺乏的營養成分，同時清除體內多餘脂肪，就算患者也能放一百個心食用。

如果白天的飲食沒吃好，那麼只有依靠晚餐這一頓了，為你送上的黑色減肥晚餐，雖然色調不太漂亮，但減肥效果絕對很出彩。

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