瑜伽練習中的疼痛感是受傷了么？

全然瑜伽｜遇見最真的自己

-Namaste-

QUESTION

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瑜伽練習中的疼痛感是受傷了么？

每一位瑜伽的初學者首先可能要面對的問題都是疼痛，但這裡我所談的疼痛是自己能夠感知和可控的，而不是傷痛，如果你能理解我想表達的意思請接著往下看。

ANSWER

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瑜伽疼痛的緣由以及益處

的確，初練瑜伽時，因後彎、前屈、扭轉等動作，肌肉、肌腱及關節會感到疼痛，我們甚至會急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來。而這恰似閑置一旁的機器一樣，生鏽難以啟動。如果你想從眼前的痛苦中解脫出來，那停止不練就可以了，這是最簡單的方法。與此相反，在我們患病時的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫學和藥物的幫助才行，然而即使使用醫學幫助，疼痛也不是立即能解除的。

我們應該認識到，練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因為感到疼，肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激，神經才能活躍起來，血液循環才能得到改進。就像機器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關節上的銹也被擦落了。

這種疼痛通過每天的瑜伽習練，會逐漸發生變化：肌肉漸漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱將柔順地伸長，脊柱和關節等也會柔滑地動起來。總之，疼痛、僵硬的感覺慢慢變成了一種愉快的疼痛，使人有一種獨特的感覺。同時，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏，身體的動作和呼吸成為一體了。肌肉柔和而充滿力量，姿勢會調得很優美。

在瑜伽體式保持的時候，隨著時間的推移，多多少少都會產生疼痛。對待疼痛，我們要面對它，接受它，處理它，放下它。就像想要看清事實，就需要一些疼痛一樣，通過瑜伽的疼痛，來發現我們身體哪裡有隱傷，哪裡有疾患，哪裡有問題。身體上的疼痛就像生活中的痛苦，終究會化作營養。

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