古梅花觀略談秋季養生

道學 09-13

秋季，始於立秋，止於立冬，為農曆七、八、九三月。此時陽氣內收，陰氣漸盛，萬物都處於成熟時期。此時的氣候漸變涼，顯現出一派蕭條的景象，在情志上容易使人產生憂愁和傷感。氣候的主要特點是「燥」，故秋季的養生原則以養陰治燥和調節情志。

古梅花觀略談秋季養生

一、秋季莫忙添衣

俗語云：「春捂、秋凍」，就是秋季來臨，天氣逐漸變涼，但此時莫忙增添衣服，讓身體凍一凍。因秋季氣候乾燥，風力較大，空氣溫度較小，體內的津液容易從皮膚表面蒸發掉，再加上因夏天的炎熱，體表的毛細細管和毛孔多處在舒張狀態，故在天氣剛剛變涼時，先讓身體凍一凍，使毛孔和體表的毛細血管收縮，體內津液的蒸發就會減少；同時體內的真氣也得到蓄積，這樣就為過冬打下良好的基礎。如秋季穿得過多，稍一運動就要出汗，導致陰液大傷，真氣外泄，出現陰虛火旺等癥候。但對年老體弱者，在早晚氣溫較底時也應適當添些衣服防止引發它病。

二、葯食養生

秋季，氣候涼爽，肺氣金旺，時主斂肅，五味屬辛，五行屬金，故金旺木衰，五臟中肝屬木，肺屬金，故此時肺強而肝弱。食味宜「損辛而增酸」以補肝臟。在五味中辛主散發，酸主收斂。故此時多食酸味不僅對肝臟有益，對整個身體都有益處。秋季不僅要少食辛味，對過辣和煎炸等傷陰之品也應少食。總之秋季的飲食要以「養陰潤肺」為主，對辛辣發散之品要慎用之。常見食葯有：辛辣之品如生薑、蔥、蒜、薤、椒等。麻黃、紫蘇、白芷、柴胡、薄荷、防風、豆鼓等。養陰之品有：芝麻、蜂蜜、甘蔗、木耳、梨、乳品、西洋參、麥冬、百合、杏仁、核桃仁、川貝、胖大海、甘草、枸杞子等。以上養陰之品可以針對自己的不同體質，選擇運用。

秋季乾燥，一定要多攝入水份。首先要多喝些飲品，吃些水果等。飲食上可以增添湯和粥類。

另外，秋季經過夏季的炎熱使體內津液流失過多，在秋季就必須調節好身體，補足體內的真氣。一般可選用六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、補腎茯苓丸等。

古人認為本季不宜食肺，對生蜜、新生薑、鹿獐肉等不宜食用，易使人患霍亂、損人神氣等。

三、起居養生

秋季起居宜「早卧早起，與雞俱興」因秋季以「養陰」為主。白天為陽，

夜間為陰，故在夜間陰盛之時要注意將養。早上陽氣上升，故應早起。睡眠的方向古人認為秋季應頭向西睡。清晨睡醒，應閉目叩齒二十一下，（一呼一吸叩一次，要做到全身放鬆，平心靜氣，叩齒有力，有津液時慢慢咽下以兩手搓熱熨目數次）。秋季行此，對眼睛和全身非常有益。

秋季在房事方面也應節制，如房事過度容易虛火旺而易患它疾。

四、情志的調節

秋季因受環境的影響容易使人產生憂愁之感，加之氣候乾燥易使人發火。

故此時的情志調節對人身體影響很大。秋季肺強而肝弱，人的情志與肝臟最為密切，如在秋季心情不好會直接傷及肝臟。在秋季一定要注意對情志的調節，尤其是女性。

古梅花觀略談秋季養生